【產後抑鬱症2】治療產後抑鬱症

心理治療
產後憂鬱嘅女性內心會有一種無助感，經常需要家人同社會嘅支持，特別係丈夫嘅體貼、理解係非常重要。但自己都要主動求助，同親人朋友傾吓，經常有戶外活動。家人都要上心，及時了解產婦嘅憂慮問題，可以幫助患者好快從抑鬱情況解脫出來。

家庭支援

屋企人可以分擔照顧bb嘅工作，例如換尿片、餵奶等實際工作；亦都要聆聽患者傾訴及加以開解。

給患者和家人的建議，以下有助康復嘅方法：

‧ 爭取充足睡眠和休息
‧ 均衡飲食，無胃口都要少食多餐，戒煙酒咖啡
‧ 持之以恆做運動，尤其帶氧運動，出外散步都可以
‧ 嘗試向親友傾訴，紓緩壓力之餘都可以讓家人了解你
‧ 接受實質嘅幫忙，唔理係家務定係照顧BB
‧ 主動向經驗豐富嘅母親或長輩請教育兒問題
‧ 安排時間做喜歡和輕鬆的事情
‧ 跟朋友保持聯絡及約會
‧ 毋須要求自己做一個完美的母親，多肯定自己
‧ 尋求母嬰健康院、政府或非牟利社福機構的醫療、輔導及支援小組服務

至於患者家人，須體諒患者產後抑鬱期間情緒不穩、煩躁易哭或冷漠疏離的態度，多表達讚賞同鼓勵，並幫助分擔家務及照顧BB，讓患者有私人空間，使身心休養生息。

若曾患抑鬱症，應在懷孕後盡早知會醫生，作評估和跟進，降低生產前後復發的風險。