AI世代｜愛護自己身心靈：建立更好的親子關係

近年來，不少家長開始關注青少年的精神健康。這不單是因為家長對這方面的認知增加，教育局亦在學期初推廣《4Rs精神健康約章》，即：休息（Rest）、人際關係（Relationship）、放鬆（Relaxation）及抗逆力（Resilienc）。

根據香港教育城早前舉行的「愛護自己『身心靈』：建立更好的親子關係」講座，來自「香港心聆」的講者李凱天女士指出，每4個青年中就有一個曾經或正在經歷精神健康問題。加上青春期情緒波動較大，家長往往感到難以處理。

按網上資料，「浸信會愛群社會服務處」在2025年調查結果顯示，超過兩成學生出現中度至非常嚴重的抑鬱（25.9%）、焦慮（22%）及壓力（20.8%）情況。香港大學於2023年發布研究亦發現，約兩成受訪青年在過去一年曾有自殺念頭，壓力主要來自學業、事業、前途及家庭。值得注意的是，香港大學賽馬會防止自殺中心的數據顯示，雖然2024年香港15歲以下兒童自殺率有所下降，但15至24歲學生的數字仍然處於高位，值得各位家長關注。教育局近日上載最新數據，公營普通中小學中患精神病中學生增加1.4倍，有1580人。

李凱天女士分享，青少年面對風險因素包括學校、家庭及個人環境。與學校相關的有欺凌、學業跟不上、適應困難及朋輩關係不佳等；與家庭相關的則包括失去親友、家族病史及家庭衝突等；其他因素則包括歧視、物質誤用或曾有自殘傾向等。然而，目前僅有32.5%經歷精神健康問題的青少年會尋求專業幫助。

處理青少年精神健康需要家長與教師共同參與。筆者早前便因參加教育城的精神健康講座，進而修讀了12小時「精神健康急救」課程，內容十分管用。其實家長如發現孩子出現異常精神狀況，可考慮透過班主任尋找社工、心理學家或醫生等專業人士協助，亦可考慮轉換學習環境，為孩子開啟轉機。

講座中亦分享了一些健康貼士，包括主動傾訴、接受負面情緒為生活的一部分、練習感恩、照顧身體及自我關懷。講者推薦了如newlife.330、Headspace、Mood Panda及「Open 噏」等應用程式，詳情可收看講座重溫。

另一位講者佛教志蓮小學羅金源校長則分享了靜觀貼士。他指出：「靜觀是透過專注當下，找回心靈平靜的方法，能有效提升學生的專注力與抗逆力。」羅校長建議尋找安全舒服的地方練習，並提示要端正坐好，留意深呼吸時的吸與吐，特別放鬆頸部及肩膀，把雙手放上肚子上去觀察呼吸情況，效果會更佳。