兒童健康｜3大成因引致高低膊　改善日常姿勢　預防肌肉勞損＋脊椎錯位

小朋友的身體成長，父母最清楚不過，然而有些暗藏的健康危機，往往只有父母乾著急，正宗「皇帝唔急太監急」，小朋友不知道對健康影響深遠。例如「高低膊」問題，小朋友未試過有痛症，不知道姿勢的重要性，往往對父母矯正姿勢的勸說「左耳入右耳出」，以致漸漸出現高低膊或寒背等問題。

高低膊的成因　最常見長期使用斜孭袋

「高低膊」其實並沒有年齡之分，成因有很多，包括意外受傷拉傷、脊柱側彎、長期姿勢不正和拿太重的物件等。兒童中最常見的卻是一邊肩膊長期使用斜孭袋、讀書姿勢不當，經常側往一邊；或使用手機姿勢不正等。

1個方法檢查高低膊

檢查高低膊的方法很簡單，只需利用鏡子或請家人從兒童的正面/背面看一看便可。有些嚴重的個案甚至拍照片時也可看見高低膊。

高低膊的影響

1. 外觀+寒背

很多兒童或青少年會因為高低膊這外觀上的變化而變得沒有自信。有些個案更會因為為沒自信而令自已「縮」起來，結果越來越寒背，造成惡性循環，越寒背姿勢就更差 。

2. 高低膊引發脊椎錯位+肌肉勞損

高低膊也可能引發更多問題，例如脊椎錯位、姿勢不平衡、頸背痛、手臂痛、頭痛和肌肉勞損等，因為高低膊會令身體重心變得不平衡，當身體感到不平衡時，很自然便會使力把重心拉回中間，時間長了肌肉便可能勞損。除了肌肉外，脊椎也會因此承受一定壓力而變得不穩定。兒童未必立即會有痛症，但當問題不斷累積，時間久了問題就可能會惡化了。

改善高低膊的4個方法

高低膊可引致痛症和不適，想改善高低膊可由姿勢著手。首先可減輕拿物件的重量及經常「轉手」，把重量分配給雙手；另外使用背包令重量平均分配於兩邊肩膊上。同時，讀書做功課最緊要留意要坐直，不要經常側往一邊；使用手機時間亦可減少。

高低膊治療方法

治療高低膊方面，註冊脊醫會把不穩定的脊椎調整，放鬆過度繃緊的肌肉或透過適量針對性的運動治療平衡兩邊肩膊。然而處理高低膊最重要仍是改善日常姿勢，如果家長發現兒童出現高低膊的問題，應諮詢專業人士，以了解小朋友高低膊的程度而再作改善。

（文章由何梖榮註冊脊醫授權分享）