春困｜判斷小孩是否濕重3大方法　中醫分享祛濕一大關鍵　另推介健脾祛濕湯

在香港這個多雨又潮濕的春季，「濕重」這個詞彷彿成了家長們茶餘飯後的熱門話題。作為一名中醫師，我們經常會遇到家長關心孩子是否「濕重」。在中醫理論中，「濕」是指體內的水液代謝不正常，導致水液停滯積聚，與脾胃功能密切相關，而小孩子由於消化系統尚未完全發育，更容易受到「濕氣」的影響。

那麼，家長應如何判斷孩子是否「濕重」呢？

首先，觀察孩子的大便形態是一個直接的方法。如果大便黏稠難以清理，或者大便長期軟爛不成形，這可能是濕氣過重的徵象。

其次，如孩子有持續的食欲不振，或食後易於腹脹，疲倦乏力，沒精打彩，出汗少，這亦是「濕重」影響脾胃功能的徵象。

另外，中醫師也常從舌象舌苔的狀態判斷濕氣的程度，健康小孩的舌苔應薄而水潤，但如果孩子的舌苔厚且偏黃，這可能意味著體內濕熱。如果舌頭邊緣有齒痕的，亦是水濕停滯的指徵。

祛濕關鍵是調整飲食

想幫助孩子祛濕，飲食調整是當中的關鍵。在春季，家長可以為小孩選擇一些能夠健脾利濕的食物，如白扁豆、薏仁、南瓜、冬瓜、赤小豆等，這些食物不僅營養豐富，亦可以通過利尿及調節脾胃功能，以祛除體內濕氣。

飲食方面還應避免過量飲食，特別是油膩、黏膩、生冷、高糖的食物，這些食物容易傷脾，增加體內濕氣。家長應該引導孩子建立健康的飲食習慣，如規律飲食，多吃蔬果，少吃加工食品、零食。

食療推介：健脾祛濕湯（四神湯加味）

材料：乾淮山20克，茯苓20克，芡實20克，蓮子20克，五指毛桃30克，生薏米20克。（2人分量，可加鹽、瘦肉適量以調味。）

做法：

1、將所有材料洗淨，五指毛桃切細，以熱水6碗，置於煲內浸泡30分鐘。

           （如果想食用湯渣，可以湯袋包煎五指毛桃和茯苓）

2、大火滾起轉細火，煲45分鐘即可。

適合人士：四神湯是著名的健脾祛濕的食療湯水。以山藥養脾胃，以蓮子、芡實健脾除濕，以茯苓利濕。加入薏米、五指毛桃以加重補氣利濕作用。適合脾胃功能弱，易於疲累、泄瀉的孩子飲用。

生活上的調節要點

1.     春季潮濕的天氣，家長應該注意家中的良好通風，和濕度控制，避免孩子長時間處於潮濕環境中。溫暖、潮濕環境往往有利於微生物的滋生，容易誘發過敏性疾病，如氣管炎、濕疹、蕁麻疹等疾病的高發。

2.     適量的有氧運動（比如跑步、游泳）、曬太陽等，也能促進孩子新陳代謝，通過汗出，振奮人體陽氣以排除水濕。

然而，每個孩子都是獨一無二的，所以在調整飲食和生活習慣時，要根據孩子的具體情況來制定計劃。如果家長對小孩的狀況感到擔憂，最好的辦法還是諮詢專業醫師的意見，以獲得最適合孩子的建議。

總而言之，通過合理的飲食和生活習慣，調和體內的濕氣，幫助孩子建立強健的體質。記住，健康的生活方式是從小培養起來的，讓我們從今天做起，為孩子的健康打下堅實的基礎吧！

(文章由康河中醫診所 曾招權 註冊中醫師授權分享)