育兒︱小朋友唔鍾意飲水？4招鼓勵多喝水　可煲呢啲代替...

香港夏天天氣酷熱，多喝水可以補充水分消暑。家長們，你們知道下列哪些方法可以鼓勵幼兒多喝水嗎？

1. 以鮮榨果汁代替水

2. 在水中放入檸檬片

3. 以不添加糖的薏米、雪梨、馬蹄竹蔗水代替水

4. 適時讚賞幼兒主動喝水的行爲

5. 成人與幼兒一起喝水

4招鼓勵多喝水

答案是：2、3、4、5

人體有70％是由水組成，喝水的目的不但在於解渴，最重要是與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質及治療疾病等方面有關。

若小朋友不喜歡喝水，可否喝其他有味道的流質飲品或飲料？家長可嘗試煲馬蹄竹蔗水、蘋果水、雪梨水或薏米水，又或用這些材料來煲湯，但注意不要加糖；平時成人跟小朋友一起喝水，以讚賞作鼓勵；一起多做運動，跑跑跳跳，當小朋友流汗和口渴，自然需要補充水分；避免給小朋友喝糖份高的飲料，例如汽水及鮮榨果汁，亦不可用來代替水。另外，將檸檬片放在水中給小朋友喝是可行和有益的做法。

小朋友在每個成長階段都有不同的改變，而且小朋友學習快，適應能力強，慢慢便會多喝水和其他有益的流質飲料。

（以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批）