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春分|常見外感風邪的季節 中醫推介3款合時茶飲食療
春分,是二十四節氣中的第四個節氣,是春天的中分點。它正好是一年當中晝夜等長的日子,從中醫角度來看,春分是人體陰陽平衡的重要節氣,春分節氣平分了晝夜、寒暑,因此人們保健養生也應保持人體的陰陽平衡狀態。春分節氣多風、寒、濕邪,陽虛質、氣虛質、陰虛質患者在春分節氣轉化時有諸多不適症狀,尤其伴有風濕性疾病、腰腿痛、慢性呼吸系統等疾病的患者,春分養生尤其重要。
春分時天氣轉暖,各種細菌、病毒異常活躍,流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高發。春季自然界陽氣生發,風氣漸盛,人體肝氣順應自然生發特點,疏泄功能旺盛,易產生內風,外風引動內風,因此春季多發與風邪相關的疾病,如過敏性疾病等。
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春天養生,首重調肝,調理情緒。若肝氣不舒,易出現上腹脹滿不適、脅痛、情志抑鬱等。所以要避免過份寬的情緒波動,應該利用生機盎然的好時機,多做戶外活動,多去庭院散步、戶外踏青,使情緒舒暢,賞心怡情,才能與「春生」之機相適應,符合春季保養「生機」的道理。
3大春分合時食療
春季飲花茶可宣散人體鬱悶之氣,疏解肝鬱,調和心情,並能祛除風邪,解毒消腫,是預防春季外感、內熱、情志不和等疾病的好方法。常用的花草有菊花、茉莉花、玫瑰花、月季花、薄荷等。
1. 金菊解鬱茶
功效:清熱解毒、疏肝解鬱
材料:金銀花5克、菊花5克、茉莉花5克、玫瑰花5克
禁忌:蠶豆病 (G6PD缺乏症)兒童不可用金銀花,可用雞蛋花5克代替。
做法:將所有材料放入杯中,加入沸水,焗3-5分鐘,即可飲用。
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2. 太子參大棗陳皮茶
功效:理氣和胃
材料:太子參15克,大棗5枚,陳皮3克。
做法:將太子參、大棗洗淨,連同陳皮共同放入砂鍋內,加適量水,煎湯,去渣取汁,代茶飲。
3. 茯苓粥
功效:健脾利濕
材料:茯苓15克,粳米200克,冰糖適量。
做法:將茯苓、粳米洗淨,一同放入鍋中,加適量清水,大火煮開後改小火煮至粥熟米爛,調入冰糖略煮即成。
(文章由康河中醫診所 竇廣華 註冊中醫師授權分享)
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