【停課不停學】孩子當停課是「假期」　家長擔心：復課怎適應？

全港因疫情而停課，復課日遙遙無期，不少家長都擔心小朋友會視「停課」為「假期」，心情變得疏散，到日後復課時，不知道怎樣適應……

規劃作息和學習時間

家長必須要讓小朋友明白：「停課不等於可以任意放縱，就算是停課，亦不可停止學習。」家長要為小朋友規劃好作息時間，例如睡眠與起床的時間盡量是維持跟平日上課時差不多，待日後復課時，自然不會覺得早睡早起是件難事。

除了作息時間，亦要為小朋友設立定時學習的時間表，讓小朋友有規律地善用時間，譬如在早餐後，可以讓小朋友休息與玩耍一會，之後就是學習時段，除了是對著電腦的網上學習外，亦要加入其他的學習模式，例如看有趣的故事書。

當然，除了靜態的活動之外，精力旺盛的小朋友是需要適量的動態活動，來保持身心健康，每日十五至三十分鐘的運動當然是不可缺少的，亦可以跟小朋友玩親子遊戲、讓小朋友做一些簡易家務等。

不要用「電子奶咀」！

另一個重要事項是記得要限制小朋友的電子屏幕時間，切忌為了令小朋友靜下來而濫用「電子奶咀」，例如18個月以下的嬰兒是不建議任何電子屏幕時間，最多只可以偶爾跟親人作視頻通話。18-24個月大的幼兒則是建議短時間或無任何屏幕時間。至於幼稚園學生，最多每天一小時。而正常情況來說，小學生最多是每天一至一個半小時，初中學生是最多每天兩小時，如因為多了網上學習時間而必須使用電子屏幕，那可以因應調節。

總而言之，家長要為小朋友規劃好，定立具規律的生活習慣，讓小朋友的作息時間不會跟平日大為不同，日後復課時，自然容易適應。

 

作者簡介：
香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩，擁有豐富的臨床經驗，熟悉各種心理評估及治療，曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心，對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會（前名為香港痙攣協會）及協康會，故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。