【外國研究】早熟青少年 骨質疏鬆症風險或較低

骨質疏鬆症較多發生在中年人士或長者身上，英國一項最新研究顯示青春期早熟的青少年，未來患骨質疏鬆症風險較低。

許多人為預防年老患上骨質疏鬆症，會在飲食上攝收鈣質和維生素D「打底」。英國布里斯托大學日前發表一項新研究，指骨骼強度可能與早熟或遲熟有關。

青春期是青少年骨骼系統增長的關鍵里程碑，骨骼大小和強度受荷爾蒙影響。研究人員分析90年代6,389名10歲至25歲兒童和青年的骨質密度掃描數據，發現早熟兒童（女孩10歲半前，男孩12歲半前）的平均骨質強度，比遲熟的（女孩在12.7歲，男孩14歲）高12%。

「遲熟」青少年的骨質密度雖然會在青春期發育階段「趕上」同齡人，但到25歲，他們的骨質密度比起相對「早熟」的人平均低5%，反映青春期骨質密度的多少會影響至成年期。

研究作者之一Ahmed Elhakeem博士表示，「我們的研究增加了證據，表明遲熟的青少年在成長過程中，骨折風險可能會增加；隨著年紀增長，他們患骨質疏鬆症風險亦可能增加。」他希望能為「遲熟」青少年提供加強骨質密度和減少骨質流失的建議，以預防骨質疏鬆症和骨折。研究在最新一期《JAMA Network Open》刊載。

骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症，患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，容易導致骨折。要預防此症可從飲食和運動入手，本港衛生署提供預防貼士，爸媽可參考。
1. 均衡飲食：多選擇含豐富鈣質的食物，如奶類食品、連骨或殼食用的海產、豆品、蔬菜、果仁，並攝取足夠維生素D和減少進食高鹽食物。

2. 避免減鈣元兇：切勿吸煙、酗酒、減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等。
3. 適量運動：進行負重運動，如步行、太極、健身操等。保持每星期最少做3次、每次30-60分鐘的運動。

4. 戶外活動：透過曬太陽來協助製造維生素D，幫助吸收鈣質，但切忌曝曬。