西蘭花被譽為「超級食物」(Superfood),以防癌和營養豐富見稱。不過,大家又有沒有留意西蘭花表面有時會呈紫色,究竟是否變壞了呢?一個日本電視節目就為大家解答了這個問題!
小米纖維比白米豐富,口感軟身,容易消化。
纖維含量高
家營營養中心資深營養師吳耀芬(Kathy)指:「藜麥含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、食用纖維、維他命B雜和多種礦物質。當中的蛋白質是製造肌肉的重要元素,並提供人體無法自行製造的必須胺基酸。此外,100克的藜麥含有7克食用纖維,能有助提升飽肚感。而它所含的不飽和脂肪酸則有助降低膽固醇水平、降血壓,...