親子頭條小編
17 November 2015
【舒壓有法】7大精神健康好方案
1. 運動方面，每日做適量運動，令身體產生多巴胺，它是一種腦內分泌物，可影響一個人的情緒，有傳遞快樂、興奮情緒的功能。
2. 每天做放鬆心情的練習，如：深呼吸、肌肉放鬆等運動。
3. 實行均衡飲食，才有能力面對不同困難及壓力。
4. 親親大自然，有減低煩惱，治療心靈的作用。
5. 父母與小朋友時刻保持親密關係，絕對提升雙方的精神健康。
6. 在自由情況下，做自己喜歡和能力做到的事。
7. 擁有宗教信仰，面對逆境 的能力與抗壓性也會較高。
不管是兒童或大人，如果事事對自己計分，要求過高，對自己的心理或身理，都會造成很大影響，提升精神健康，大人或兒童都需掌握自我舒壓的方法！
陳鑑忠
協康會教育心理學家
圖片來源 : 網路
相關內容
親子頭條
親子頭條-
新一代兒童對電子產品並不陌生，「電子奶咀」更是不少家長在教養時採取的工具。保良局青少年事務部聯同香港教育大學幼兒教育學系進行最新調查研究，結果顯示近8成半受訪小學家長及7成受訪中學家長會以「電子產品時間」作為孩子完成功課或家務後的獎勵。1 day ago -
香港迪士尼樂園即日起取消長者$100一日門票，改為正價門票兩折，變相向長者加價，新票制下的長者票價將介乎$133至$169，較以往劃一的100元收費多33至69元。本網訪問居住於新界區70歲譚女士，她表示不明白迪士尼為何向長者門票開刀，並透露聖誕節欲與子女到迪士尼共度佳節，惟現時子女「搵食艱難」，為了減輕子女經濟負擔，坦言「不去了！」1 day ago
-
小朋友的單純視角，往往最能看透成人世界的虛浮包裝。近日有家長分享一段真實對話，引發網民熱議，重新勾起大眾對「名片頭銜」與真實實力的討論。2 day ago
-
傳承教育集團（08195）11月11日公布重大關連交易，與林溢欣訂立由2028年9月起，為期13年的服務協議，同時其聯繫人公司以港幣100元認購嘉靖（凝皓教育營運主體）新股，持股由18%增至28%，集團權益攤薄至70%，交易須獨立股東批准。2 day ago
-
今年《施政報告》提出，政府將為公務員設「照顧家庭假」，容許僱員在特定情況下短暫離開工作崗位，以照顧家庭需要。公務員事務局已向立法會提交文件，內容提出每名政府僱員每年可享最多12小時「照顧家庭假」，每年未放的假期不得轉撥下一年放取。僱員每次可申請1至4小時假期，要事先申請，一般情況下毋須提交證明文件，預計明年1月實施。2 day ago
-
不少接送子女的家長，日常開車都會開啟電台，希望讓孩子在通勤途中，接觸標準、專業的廣播語言，從小培養小朋友學習清晰咬字與得體表達。3 day ago
親子最關注
熱門標籤
