【媽咪！我想食糖啊】分階段控制小朋友少食糖

0～6個月
呢個年齡階段嘅BB只可以代謝乳糖、蔗糖等簡單嘅糖，所以只需餵哺母乳或配方奶粉就可以，唔使再添加糖。

6～12個月
呢個時期嘅BB開始分泌澱粉酶，初步具備消化多醣澱粉嘅能力，因而在呢個階段父母要及時為寶寶添加輔食。可選擇低糖或無糖食品。

1～3歲
幼兒胃腸消化功能進一步加強，可以食嘅食物種類慢慢接近大人，只要比小朋友均衡攝入穀物類、蔬果類、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類等，就可以保證小朋友對糖、澱粉、膳食纖維，以及其他營養素嘅需求。

吃糖都有時間點
父母要注意掌控寶寶糖的攝入量，唔好將糖作為特殊禮物獎勵，選擇合適食糖時間，食飽後、吃飯前兩小時內、睡覺前，都唔應該比小朋友食糖或食甜品。為防止長蛀牙，盡可能食完糖立即刷牙，降低患蛀牙嘅概率。

另外如果運動前唔適宜太飽，可以食小小糖滿足人體所需嘅能量供應。或者過於疲勞或飢餓時，體內熱能失去過多，都可以食小小糖果，有助於迅速補充體能