【親子健康】2招加強孩子抵抗力

充足睡眠

【親子健康】2招加強孩子抵抗力

係人都知充足睡眠對兒童的重要，尤其是腦部、情緒的發展。除此之外，睡眠亦可增強身體的免疫力。據多項研究發現，睡眠不足會令人體內免疫細胞的活動能力下降，反之，經過充分的睡眠後，人體的免疫力會得以完全恢復。例如許多人在感到頭暈、頭痛的時候，只要瞓一覺，身體便感覺舒服一點，這就是人體自我保護的能力。想加強小朋友的抵抗力，就要確保他們有充足的睡眠。

多飲水

【親子健康】2招加強孩子抵抗力

飲水除有排毒之效，也可讓支氣管黏膜保持濕潤，成為抵擋細菌進入身體的防線；而且水佔兒童體重的比例比成人為大，如兒童飲水量不夠，對身體健康甚至精神狀態也有影響﹗至於不同年齡階段的孩子，每日需要喝多少水才足夠？以下圖表可作參考：

6個月或以下	- (以母乳或奶粉作「食物」的BB，已吸收足夠的水份，故毋須額外飲水。)
6個月至1歲	900毫升
1至3歲	1,300毫升
4歲或以上	800毫升