近視學童激增｜近視如何悄悄出現？執業視光師教路3招保視力

當孩子長時間近距離用眼，而戶外活動不足，眼球會慢慢向「拉長」方向適應，近視隨之逐步累積。最新研究綜述指出，學齡兒童每週多一小時戶外時間，近視風險平均可下降約2%；若做到每日兩小時，更能看出明顯保護效果。對有家族近視背景的孩子而言，生活習慣影響尤其突出。如家長和學校能一起協助孩子在日常中增加戶外時間，延緩近視出現往往更有實際幫助。

日常3招保視力

1）戶外「湊夠兩小時」：不必一次完成，可分段累積。例如：早上步行上學、放學後在操場活動20-30分鐘、晚飯後散步。累積至120-180分鐘，已具明顯防護效果。國際專業建議也逐步趨向「每日2小時」目標。

2）近距離「斷一斷」：20-20-20法則—每20分鐘，望向6米以外20秒；同時保持「一手肘距離」看書，以減輕數碼眼疲勞和乾澀感。雖然這並非控制近視的特效方法，但卻是最容易培養的良好習慣之一。

3）固定檢查與量眼軸：除了度數，眼軸長度更是追蹤近視進展的重要指標。小朋友每半年檢查一次，有助及早作出調整，讓父母更放心。

近視進展太快？

．低濃度阿托品：多項臨床研究顯示，0.01%等低濃度阿托品能在減慢度數及眼軸增長方面，帶來「小至中等」程度效果，且耐受度高。不過是否適合，需由專業檢查後決定，並可能隨孩子的反應調整濃度或搭配其他方案。

．光學控制工具：例如周邊離焦鏡片、角膜塑形鏡等，通常需要結合戶外時間及用眼節奏管理，效果會更穩定。關鍵在於持續追蹤，而非「換一副鏡片就完成」。

小朋友經常打機、看影片、上網課，機不離手？過度使用電子產品已成為近視最大元兇，現今電子學習難以避免，如何幫助小朋友平衡科技與護眼、減低近視加深？

第九屆「兒童書展」【睛靈大作戰：近視防控　超前部署】免費講座

日期：2025年10月5日（星期日）

時間：15:00-15:45

地點：兒童書展主舞台

講者：鄭偉雄（《愛亮點成長中心》創辦人，香港執業眼科視光師）

名額有限，立即登記！為孩子眼睛把關：按此登記

第九屆「兒童書展 暨 超級親子用品展—兒童動漫卡通嘉年華」

日期：2025年10月3-5日

時間：上午10時至晚上8時

地點：亞洲國際博覽館5,7,9號展館

票價：標準門票　成人$100、兒童$50

官方網站：https://www.childrensbookfair.com.hk/

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