兒童健康｜小朋友開學後不停生病　中醫推介2大食療＋穴位按摩

不少家長反映開學後，小朋友接連生病。我們常見小朋友因感冒、咳嗽、鼻敏感等來看病。小兒「臟腑嬌嫩，形氣未充」，身體發育未完全，故不能抵抗外邪便容易生病。加上小朋友大多沒防病意識，上學後與同學親密接觸，沒有注意個人衛生。生理特性上，小朋友肺、脾、腎未發展成熟，肺屬嬌臟，常見患上呼吸系統和消化系統的疾病。孩子患病有傳變快，有易虛易實、易寒易熱的特徵，應當及時就醫治療，以免延誤病情。

注意3大日常調養

01  適量運動：防病需要增强體質，平時保持適量的戶外運動，多曬太陽，並補充足夠水份。如生病期間需要多休息調理，減少過多的訓練和活動，輕病則可做一些簡單運動。

02  作息定時：暑假期間玩樂多，往往沒有規律睡眠時間。開學後要準時起床上學，確保有充足睡眠，家長需要幫助小朋友定下作息時間，足夠的休息才使小朋友有良好體魄，以應付每天的學習。

03  清淡飲食：飲食上，生冷、煎炸、辛辣刺激的食物都會損傷脾胃，建議少吃。脾為後天之本，當運化功能好，患兒才會康復得快。生病期間應清淡飲食，可選擇白粥（可加陳皮）調養脾胃。

小兒穴位按摩　改善消化不良、失眠問題

穴位按摩1：針對消化不良、腸胃炎

孩子消化不良、腸胃炎、積滯腹脹的時候可揉按中脘穴、天樞穴和合谷穴。

中脘：位於肚臍上4寸，約4指距離。

天樞：位於腹中部。乳頭與前正中線作一條平行直線，沿肚臍作一水平線，兩線交點與肚臍連線的中點。

合谷：手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側中點處。

穴位按摩2：針對精神緊張而失眠

開學後作業繁忙，各樣學校活動、興趣班活動，導致睡眠不足，或者精神緊張而失眠，試按印堂穴、神門穴和太溪穴放鬆安神，幫助睡眠。如孩子煩躁不安，可按揉太沖以瀉熱。

印堂：位於兩眉頭中間。

神門：在腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

太溪：於足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

太沖：在足背，第1、2跖骨結合部之間的凹陷處。

家長以指腹按揉，手法要輕柔，每個穴位約20-30下，左右交替。

2大健脾開胃食療推介

01  健脾四神湯

功效：益氣養胃，健脾祛濕

材料：太子參10克，蓮子10克，芡實10克，淮山15克，茯苓10克，薏米15克，瘦肉適量

做法：材料洗淨，浸30分鐘，瘦肉汆水。所有材料放入鍋中，加入清水，大火煲滾後中小火煲1小時，適量鹽調味。

02  開胃消滯茶

功效：消食除脹，理氣和胃

材料：山楂10克，炒麥芽10克，陳皮6克，砂仁3克（後下）

做法：材料洗淨後加入清水，大火煮滾後轉小火煮30分鐘，最後才加入砂仁。

(文章由康河中醫診所 黃文慧 註冊中醫師授權分享)