【親子心理】「高敏感」=玻璃心? 5招助HSP兒童更堅強

現代社會傾向少子,有人認為資源豐盛的新一代容易變得「玻璃心」。然而,有研究指「玻璃心」可能是與生俱來的「高敏感」(Highly Sensitive Person,HSP)徵狀,而且HSP兒童比一般人更善良及擁有更強藝術天賦。

美國心理學家艾融博士(Dr Elain Aron)多年來致力研究HSP人士,並且用核磁共振攝影來掃描HSP的大腦。他指出,HSP人士在聽到聲音、與人互動和經歷情緒波動上比一般人強烈。「HSP和基因有關,我們有約20%的人口天生高敏感,而且HSP對不同性別的影響相同。」

HSP兒童擁有與常人不同的、高度敏感神經系統,因此非常容易被外在環境挑起情緒,並令自己淹沒在情緒之中,譬如容易感到心情不好,或是同情心氾濫等。除了心理層面,他們對外在物理環境也非常敏感,微小的光線、聲音、溫度等都會引起他們注意。

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此外,他們有強烈道德觀及同理心,容易把自己放在對方的位置,感受對方的感覺而產生共鳴。所以他們比一般小朋友更不能忍受不公平之事,例如較其他小朋友厭惡欺負別人、虐待動物等劣行。另外,他們善於深入思考,因此需要較長思考過程,難以快速做決定或給予反應。

有研究指HSP人士對環境和他人情緒的敏感,讓他們成為比較有創意和有良心的人,許多藝術家、詩人都屬於HSP族群。不過他們亦容易罹患情緒問題,因此家長培養HSP兒童時,要協助他們建立人際界線,在不同的場合裡練習區分自己和別人的問題,以免過度陷入他人的情緒。另外,HSP小朋友懼怕周遭生活的改變,亦需長時間適應新環境。家長要理解他們並非刻意不配合,給予他們時間作準備。

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五個HSP兒童養育重點:

1. 接納HSP兒童的敏感特質
HSP兒童的敏感個性可能讓家長覺得奇怪、沮喪或失望,但這是他們真實的面貌,他們並非想操控父母或被人寵壞。只有家長接受子女的本質,才能真正理解和幫助他們。

2. 同理HSP兒童的感受
HSP兒童感受能力極高,有時並非家長能夠一一理解。當他們表達自己的感受時,不要否定他們,嘗試同理他們的需要,減少他們的不適,學習會尊重他們的感受。

3. 強調HSP兒童的優點
HSP兒童十分自律,並容易陷入嚴苛的自我批評中,以致自我形象過低。家長可多多讚賞他們的優點,幫助他們從正面角度看待自己,建立健康的自我價值。

4. 讓HSP兒童學懂拒絕
HSP兒童容易對別人的處境產生共鳴,傾向把別人的感受和利益置於自己之上,或努力取悅他人,忽略自己的需求。家長需要教導他們,明白自己有權拒絕和不理會別人的無理要求,避免情緒被別人過份牽動,同時學會保護自己。

5. 協助HSP兒童了解自己的不同之處
HSP兒童敏感的個性,容易令他們在人際開係上碰壁,以致自我形象低下。家長要讓他們明白每個人都有個別的特殊個性,天生的特質並非任何人的錯。

此外,如果有人評價HSP兒童行為「不正常」,家長亦要學習向外人解釋,同時HSP兒童明白有些人未必那麼能同理別人,不用說服對方,同時相信和喜愛自己。


資料來源:《孩子.你的敏感我都懂》

 

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