【護眼4謬誤】抗藍光致生理錯亂？　專家：不可完全隔絕

高科技產品盛行，不少爸媽都擔心長時間使用電腦、智能手機等器材，會影響子女的視力發展，並特別訂製濾藍光眼鏡阻隔藍光。然而，坊間不少護眼知識原來錯漏百出，胡亂跟從可能有害無利！

必須完全隔絕藍光？

「藍光」是光譜中的一段，存在於所有光源之中，並非電子產品獨有的光線。奧比斯義務眼科醫生伍立祺指，科學上未有充足證據顯示，一般生活接觸到的藍光會對眼睛造成極大傷害，反而近年有研究指出，過度隔絕藍光，有可能影響褪黑激素分泌，繼而擾亂生理時鐘。美國眼科醫學會亦不鼓勵佩戴防藍光產品。

另外，伍醫生提到紫外線對兒童眼睛的傷害比藍光更嚴重。長期接觸紫外線，可增加患上黃斑病變及白內障的風險，他建議小朋友進行戶外活動時，應配戴有效阻隔紫外線的太陽眼鏡。

眼鏡‪度數不應配足？

有傳言指小朋友過早戴眼鏡，會令近視度數越戴越深。有父母要求視光師配一副度數較淺的眼鏡，認為可以減慢子女近視加深的速度。

伍醫生表示，臨床醫學實驗結果已推翻這種說法，更指如果小朋友未足8歲，配戴度數不足的眼鏡有機會引致弱視，後果嚴重。他又指，戴眼鏡雖然無助逆轉視力，但可控制小朋友發育時期的度數升幅，想令視力發育健全，必須配戴度數合適的眼鏡。

「眼球操」助保持健康？

網上經常流傳一些「眼球操」和「眼球運動」，聲稱可以紓緩眼睛疲勞，甚至可以減少近視和散光度數。

伍醫生表示，目前沒有科學實驗證明，這些「運動」有任何護眼功效。他強調，想保持眼睛健康，最重要是讓眼睛有足夠休息，建議每隔20分鐘便休息20秒，看距離20呎的遠景，已對護眼有很大幫助。

從小服用護眼保健品？

兒童護眼保健品成行成市，不少廣告更指現今的小朋友長期使用電子產品，應更早服用藍莓素等保健品。伍醫生指，藍莓含豐富抗氧化物，的確有利眼睛健康發育，不過小朋友亦可進食蔬菜生果攝取相同的抗氧化物。

事實上，只要小朋友日常飲食均衡，不偏食，多吃蔬菜水果和深海魚，便能吸收葉黃素、胡蘿蔔素，甚至是市面上標榜有護眼功效的Omega 3深海魚油等營養，無需額外服用保健產品。

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