【停課不停學】小朋友長期被困家中　5個方法建立正能量

長期停課改變了小朋友的生活習慣，他們亦未必能夠充分理解為何不能上學與出外，容易引起情緒問題。家長要多花心思，運用一些方法，去培養小朋友的正向思維。家長可以參考以下五個方法：

方法一：繪畫紓發情緒

有些小朋友年紀尚小，未能充分以言語表達，繪畫就是好方法。讓小朋友在紙上繪畫出擔憂的情緒，家長不用評價與訓話，只要在旁觀察與形容小朋友畫的物件，如「你畫了一個圓圈」。讓小朋友看着第一張畫，然後在另一張白紙上畫出事情變好後的樣子，畫好後，一起研究把第二張畫貼在哪兒。

方法二：尋寶自我鼓勵

把小朋友的玩具收在家中不同位置，讓他在時限內找尋。這遊戲目的是教小朋友作出自我鼓勵，來增強抗逆力。所以建議父母在旁邊鼓勵子女，積極地說「繼續，加油」、「冷靜想想，還有哪兒未找」。亦教小朋友自我鼓勵，如說「還有兩個，我一定可以找到」、「我已經很努力，我很欣賞自己」等。

方法三：相簿記開心事

家長跟小朋友一起看看舊照片，可以打印出來或在電腦製作相簿，一起回憶開心的往事與難忘時刻，說說父母對孩子的關愛。

方法四：靜觀遊戲練習

活動一：吹泡泡。玩法是教導小朋友用力、慢慢深呼吸，之後慢慢呼氣，吹出連串的泡泡。鼓勵小朋友留意每一個泡泡的形成、動態和每一個細節。

活動二：試食遊戲。玩法是將小朋友雙眼矇上，讓他試吃面積較小的食物，如提子或餅乾，讓孩子慢慢的品嚐，鼓勵他們分享想法和感覺。

方法五：增強快樂的心

玩法是先讓兒童畫一個心的形狀，然後在裡面畫上讓他快樂的事物。讓他感到和諧、安全、舒服和快樂。目的是增強抗逆力，讓小朋友明白雖然無法控制外部世界，但内心是安全，美好的事物總是與他同在的。

疫情是一般人不能所改變的，在這個逆境下，大人與小朋友一起保持正面積極，日子自然會好過一點。

  作者簡介：

香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩，擁有豐富的臨床經驗，熟悉各種心理評估及治療，曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心，對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會（前名為香港痙攣協會）及協康會，故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。