【健康有法】有效提升幼兒活動量
那幼兒需要體能活動嗎？
很多家長都認為打球、跑步等運動都容易導致受傷，結果長期過分保護他們，只讓他們在指定空間內活動，並設下諸多限制，這只會令幼兒缺乏足夠體能活動。
事實上，我們的大腦懂得記住肌肉的活動狀況，只要跌倒過一次，便會記住這情況，不會再犯。
所以家長宜多鼓勵幼兒做運動，以增進心肺耐力和身體機能。
至於運動量，綜合現時多個國家和地區對幼兒體能活動的指引，建議幼兒每天要有 180 分鐘的活動量，可包括任何強度的體能活動，由低強度的活動（如玩玩具、穿衣、收拾書包等）至較劇烈的活動（如急步走、跳繩、玩「兵捉賊」等）都包括在內。
由於幼兒慣常以間歇方式進行體能活動，中間以短暫休息分隔，因此建議的 180 分鐘是以全日累積計算的。
父母緊記「為孩子改變」 "CHANGE FOR THE KIDS"
圖片來源 : 網路
延伸閱讀
親子頭條
親子頭條
-
每年9月開學，不少家長都會帶同子女參加「文昌開筆禮」，祈求子女在新學年測驗考試有好成績、讀書聰明伶俐。華人廟宇委員會公布今年的「文昌開筆禮」定於9月12日及19日（星期六）舉行。活動費用全免，如錯過以上日子，家長亦可自行到深水埗三太子及北帝廟及鴨脷洲洪聖古廟參拜文昌帝君。6 hour ago -
中文補習名師林溢欣老師（YY）每年教出不少DSE狀元，2026年24位狀元中，其中18位都是YY老師的學生。YY老師創辦的「凝皓教育」每年的「大報名日」反應更是十分熱烈， 吸引不少學生排隊報名各類課程。除了DSE課程外，YY老師與DR-Max聯手打造的中文教材《凝皓六段》，更是主力從小培養學生的中文基礎，掌握基本功，學好中文！1 day ago
-
港鐵（0066）公布截至6月底止上半年度業績，上半年盈利逾158.7億元，按年升逾一倍。中期息維持每股0.42元。期內，經常業務利潤升1.3%至34.3億元；物業發展利潤升1.2倍至122.3億元，主要受惠於大圍站及「港島南岸」第五期項目。4 day ago
-
菲仕蘭（香港）表示，深明家長對嬰幼兒健康與安全的重視與關切，一直以嚴格的品質及安全標準為守則，將守護嬰幼兒健康視為首要責任，並對旗下產品的安全性及品質保持堅定信心。7 day ago
-
食物環境衞生署食物安全中心（食安中心）近日從元朗大橋街市一攤檔，發現新鮮牛肉含禁用的二氧化硫。中心指，對二氧化硫有過敏反應的人，在食用後可能會出現氣喘、頭痛或噁心等徵狀。7 day ago
-
4年前5歲男童餓死虐待案，男童38歲母親承認誤殺及虐兒罪，判囚22年。法官判刑時斥被告「一個母親竟能如此殘酷對待親生子，令人震驚且難以置信」，又指其將兒子活活餓死是泯滅良知。12 day ago
親子最關注
熱門標籤
