【健康有法】有效提升幼兒活動量
那幼兒需要體能活動嗎？
很多家長都認為打球、跑步等運動都容易導致受傷，結果長期過分保護他們，只讓他們在指定空間內活動，並設下諸多限制，這只會令幼兒缺乏足夠體能活動。
事實上，我們的大腦懂得記住肌肉的活動狀況，只要跌倒過一次，便會記住這情況，不會再犯。
所以家長宜多鼓勵幼兒做運動，以增進心肺耐力和身體機能。
至於運動量，綜合現時多個國家和地區對幼兒體能活動的指引，建議幼兒每天要有 180 分鐘的活動量，可包括任何強度的體能活動，由低強度的活動（如玩玩具、穿衣、收拾書包等）至較劇烈的活動（如急步走、跳繩、玩「兵捉賊」等）都包括在內。
由於幼兒慣常以間歇方式進行體能活動，中間以短暫休息分隔，因此建議的 180 分鐘是以全日累積計算的。
父母緊記「為孩子改變」 "CHANGE FOR THE KIDS"
圖片來源 : 網路
延伸閱讀
親子頭條
親子頭條
-
先問問家長「明喻、暗喻、借喻」應如何辨認、定義又是甚麼？可能當年考完公開試，這些中文知識已「送返俾老師」…而現時家長又要陪伴子女重新學習，比自己小時候讀書更為辛苦！1 day ago -
日前在社交平台Threads上，有網民上載一名男子於輕鐵車廂內用力打一名躺在BB車內嬰兒的影片。該網民在帖文表示「bb隻腳只係放咗上嚟佢就即刻打落去，仲要係唔止一次半次，係起碼廿幾次，而且每次都超大力咁打落去，打到啪啪聲」。該網民望大眾可將影片「推」至讓BB家人正視。2 day ago
-
農曆新年過後，家裡總會有些剩餘的利是封，不少家庭亦習慣買年花、食盆菜團年，不想浪費或塵封家中，不如進行回收給予有需要人士。今年多個環保機構均開展回收活動，包括利是封、年花和盆菜兜，以下一文整理各大收地點及方法，即睇詳情！3 day ago
-
香港小朋友學業功課壓力大，課餘連「睇電視」時間都欠奉…然而有研究調查指出，家長和子女一起看電視可減輕壓力和疲勞感，而觀看優質、正面的電視影集更可為小朋友帶來啟發，成為成長養分，寓學於樂。10 day ago
-
「2025至2026油尖旺盃青少年羽毛球比賽」早前（2月8日）於大角咀體育館盛大舉行。作為區內年度體育盛事，今年賽事不僅吸引大批青少年好手參賽，更邀得前中國國家隊球星及現役港隊代表親臨示範，以星級陣容推動社區體育發展。20 day ago
-
農曆新年轉眼就到，相信各位家長都要四出辦年貨，其中當然不少得利是封。一文帶大家睇均今年各區商場利是封：馬年造型設計、可愛卡通聯乘、御首、招財貓及及刺繡等各不相讓，即睇換領詳情！24 day ago
親子最關注
熱門標籤
