【專家教路】小朋友太早學跳舞當心腰椎損傷

學前兒童因腰骨及大腿肌肉的控制力較弱，因此他們的平衡力亦會較差，如要練習節奏比較快的舞蹈時，小朋友很容易便會失去平衡而跌倒弄傷；另外，學前兒童的脊骨正在發育階段，骨質還是比較軟，如過度練習一些高難度動作例如芭蕾舞常見的下腰、壓腿、扭腰等，對學前兒童來說會較容易造成腰椎骨質損傷，若未及時治療，便可能出現慢性腰痛，嚴重的甚至可能會腰椎滑脫，影響小朋友日常及學習生活。

故此，太早讓小朋友學習跳舞未必能事半功倍，建議小朋友的合適學舞年齡為五至六歲左右，待小朋友腰骨及肌肉發育較成熟後才學習，事半功倍。

要讓小朋友學習舞蹈能夠事功倍半，除了不要太早催谷外，學舞時家長還可以留意以下幾點：

1. 1.雖然小朋友的筋骨比成年人軟，但熱身運動都必須要做足
2. 2.訓練柔軟度的練習要適當。每位小朋友的柔軟度均不一樣，故此練習時必須嚴格遵從導師的練習要求，不宜「急功近利」過度拉筋以致拉傷
3. 3.初學時每天練習不應多過三十分鐘，亦應每十五分鐘稍作休息
4. 4.挑選信譽良好及有專業資格的導師學習，避免「學壞姿態」
5. 5.盡量參加小班教學的跳舞班，讓導師更容易照顧每位小朋友不同的學習需要
6. 6.不同舞蹈均有不同的舞鞋要求，故此應穿著專業導師要求的舞鞋練習
7. 7.跳舞應以興趣為先，過度練習除了會令小朋友失去學習興趣，更會容易使小朋友受傷。
8. 8.如小朋友跳舞時感到疼痛，應立即休息並停止練習。不應自行幫助小朋友按摩，避免二度傷害。

9.如疼痛持續，應儘快尋求專業醫生或物理治療師意見，及早就醫以免問題加劇。

林育賢－脊骨神經科醫生、香港註冊脊醫