【專家教路】兒童沉迷上網損頸椎 家長宜設時限

久坐上網　易引起頸椎錯位

現在的小朋友在閒暇時上網作為娛樂是很平常的事，線上遊戲、Youtube、Facebook都是容易令他們沉迷的網上平台，久坐在電腦面前幾小時，頭部長期處於某個固定位置，令到肌肉長期處於緊繃狀態，而且姿勢不正確的話，容易形成頸椎錯位而導致有肩頸痛的情況。不少兒童因為太投入於電子遊戲或者觀看影片，在使用電腦上網的時候會不自覺地向電子螢幕前傾，頭部重心往前移，甚至彎腰駝背都會令頸椎承受額外的壓力，令肌肉筋膜的負荷增加。頸痛多數是由肩膊開始感到隱隱作痛，然後痛楚會延伸到頸部位置。因頸椎的第一、二及三條神經是向上分布到頭部，假如頸椎錯位，壓住神經組織，小朋友會感到頭痛、手臂亦可能會感到繃緊，肌肉僵硬。

正處於發育時期的兒童，骨骼正在迅速生長，比起成年人更容易引起頸椎錯位等問題，兒童本身患有脊椎側彎症的話，容易加劇頸椎錯位的問題，嚴重會導致頸椎弧度變異和退化，骨刺增生。

家長如何發現兒童有頸椎錯位

很多時候兒童出現頸椎問題，家長未必可以馬上注意得到，導致兒童延遲治療，引起其他接種而來的脊骨問題。兒童出現面部肌肉抽動頭痛、頭暈，很多家長都只會認為是神經系統或大腦相關的問題，實際上這些都可以是頸椎病引起的症狀。

若想初部判斷子女有沒有患想頸椎錯位，家長可以讓子女將頭自然左右轉動，轉動角度達180度才為正常；然後要小朋友再向上望，看看下顎是否垂直至天花板而沒有疼痛感；最後再向下望，觀察肌肉有沒有腫脹。如有任何一個動作不達標的話，便應找脊骨神經科醫生或物理治療師檢查。

專業治療

脊醫會先透過Ｘ光查出頸痛的成因，再透過手法，利用生物力學的槓桿原理，將錯位的脊骨矯正，把頸椎復位，以及超聲波治療增加血液循環，痛楚感覺應可消除，一般情況需要治療兩至三個星期。研究顯示脊醫的手法矯正能夠有效紓解頸部潛伏病變導致的頭痛，但患者痊癒後仍有復發風險，故建議每半年覆診一次。

預防貼士

為了減低頸椎肌肉負擔，家長要在日常生活中多注意子女上網時的姿勢，顯示器的頂部應略低於子女的前額，以便在上網時的視線微微向下，這個姿勢可以令眼睛或頸部更舒適自在。，同時也要提醒子女不要長期固定姿勢，每隔10-15分鐘便應轉換姿勢一次，或者做一下擴胸、頸部及手腕伸展的運動，以放鬆因長期坐著及重複扭動手腕而拉緊的肌肉。每天維持最少8小時的睡眠時間，並保持良好睡姿亦有助頸椎消除肌肉疲勞。家長也可鼓勵子女平日多做運動，強化背部的肌肉，當中以游泳的效果最好。

家長宜設時限為子女把關

作為家長，我們當然明白子女平日學業已經身心皆疲，適當的上網和娛樂時間可以緩和一下繁忙緊張的心情，同時要提醒子女不要過份沉迷，影響健康。家長有責任協助小朋友安排玩樂及學習的時間，設定合適他們的時間表，即使玩電子遊戲也不應每日多於三小時。作為一個關心子女的家長，特別還處於成長期的小朋友，家長更應該注意他們的頸椎健康和保健。若懷疑子女的頸椎是否有錯位的情況，請盡早向脊醫查詢。

張國民-脊骨神經科醫生、香港註冊脊醫、美國西省脊骨神經科學院博士、香港執業脊醫協會會員