【中醫教路】「備孕」前先調理　養身養神不可缺

虛寒難受孕

懷孕前調養身體很重要，可助媽媽孕期順利、產後復原快，而寶寶又健健康康。醫學博士兼註冊中醫師陳玉瑜指，中醫認為「平和質」的女士比較容易懷孕。平和質是中醫養生學名詞，即臟腑氣血功能強健壯實、面色紅潤、精力充沛、體態適中、平時較少患病等。相反，體質虛弱，月經不正常的女士較難受孕，特別是手腳冰冷的人血液流通不順暢，容易導致宮寒，大家都知道，宮寒的女性不容易懷孕。而經期不正常，意味着排卵功能可能有問題。

「最好先調理身體，一般三個月左右能改善月經周期、經量過多過少、痛經等問題，大約調理半年至一年左右，能有助懷孕，不過需視乎個人的體質而定。」陳醫師說。

養好腎脾肝

計劃生育的婦女需注意養身和養神，養身即養腎、養脾和養肝，陳醫師說：「腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。脾為後天之本，後天氣血不足則無法養胎。肝腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。」

所謂「藥補不如食補」，大家可從食療入手，多進食以下相對應的食材：

養腎食材：豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等；

養脾食材：紅薯、薯仔、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等；

養肝食材：多吃新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物，少飲酒及戒煙。

運動睡眠可安神

至於養神方面，可透過運動和睡眠安神，應經常做帶氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，一來可以改善情緒和能量水準，二來有助達到健康的孕前體重。體育鍛煉也能抵抗某些荷爾蒙的變化，防止情緒不穩定。睡眠方面，有意受孕的人士應戒晚睡的習慣，睡房保持幽靜、通風、溫濕度要適宜，確保睡眠質素。另外，不妨多吃大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等養神食材。

還有一點，最好在懷孕前半年左右，到醫院或診所進行一次全面的婦科檢查，向醫生諮詢有關懷孕的各項事宜，可以全面瞭解自己的排卵情況及生殖內分泌功能，能夠更加準確地掌握受孕期。

醫學博士兼註冊中醫師陳玉瑜