【喜樂童行】處理開學壓力小貼士

近日，范德堡大學（Vanderbilt University）的Bruce Compas教授在其研究報告中，提出幾個小方案，讓家長們參考如何和孩子一同處理壓力：

1.成為孩子的聆聽者
家長不妨騰出時間，讓孩子分享他們面對的壓力及挑戰。過程中，家長毋須給予任何意見。這個貼士看似簡單，但家長們都知道，要在過程中堅持用心聆聽、不提任何意見，絕對是一項挑戰！家長的「基因」就是要給予孩子「專業意見」，指引他們如何做人處事。不過，當孩子因壓力而不歡時，最需要的是抒發情緒。這時候，一個用心的「聆聽者」，以及認同他們的感受，和陪伴他們的「同行者」，是很重要的。
2.改變可以改變的事 接受改變不了的事
Bruce Compas教授建議家長，時刻提醒自己和孩子這一點面對壓力的守則。前者較容易實踐，後者則是一個正面思考模式的練習——當事實改變不了，便該嘗試從事件可帶出的正面結果出發，並接受這個事實。例如：新學年的班中沒有相熟的同學，這是既定事實，從悲觀方面看，孩子「要花很多氣力適應」；但若從正面出發，這也提供了很好的機會，在新同學中找到知己或者志同道合的新朋友，擴展朋友圈子。
3.跟孩子分享經驗
把自己以往的相關經歷、處理方法與孩子分享，這可以擴闊孩子面對憂慮時的思考空間。若然家長沒有相關經驗，則可以代入孩子面對的困難中，思考自己將如何處理，再與孩子分享及討論。
4.與孩子一同設計面對困難的應對計劃
讓孩子列出可能面對的困難和壓力、他們將如何處理等，並於一至兩天內再跟進。如果一個方案行不通，和孩子一同反思原因何在，再試行另一方案，直到孩子面對的問題解決或已接受了。

以上小貼士，不但可以應用於孩子身上，家長們也可以用來減輕自己的壓力。

當孩子面對壓力，家長首要是和孩子一同面對、及早解決問題，避免孩子的負面情緒累積太多、太重，使他們喘不過氣、影響心理質素。共同面對困難，亦可加深家長和孩子之間的了解，建立更深的親子關係，將來孩子遇上任何事情，都知道背後有家長必與他們結伴同行。