親子頭條小編
10 April 2017
【孕期煩惱】3個小建議助懷孕媽媽入睡
但孕期嘅身體變化同情緒轉變，都會令媽媽好容易有睡眠困難，以下就有3個建議讓媽媽們可以容易入睡，瞓返個好覺。
睡前放鬆身體
食完飯適量散步、瞓覺前沖熱水涼或搵人幫手按摩一下，都可以令身體同精神放鬆，幫助入眠。
注意睡前飲食
睡前減少飲水量，避免夜尿多影響睡眠。此外，也不要食刺激性食物，例如咖啡、茶、辛辣食物及朱古力等等。
向左邊側睡
當胎兒越嚟越大，媽媽就訓得越嚟越辛苦，一般媽媽都會漸漸開始打側訓。建議媽媽可以向左側睡，對於媽媽身體同胎兒都比較安全，瞓覺時媽媽可以係向左側睡為重點，適當變換姿勢。
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