親子新聞｜調查︰67%中學生自認完美主義　逾半自評精神健康中等偏低

聯合國兒童基金會（UNICEF）青年使者2026調研小組早前發布一項問卷調查結果，主要探討受訪中學生對完美主義的看法，以及他們自述的壓力與身心健康狀況。結果顯示近7成受訪學生自認有較高完美主義傾向，超過半數受訪學生將自己的精神健康評為中等或偏低。小組呼籲各界避免將「追求進步」與「不能犯錯」掛鈎，推行成長型思維教育，協助學生正面看待挫折。

67%中學生自認完美主義

是次調查共收集378名12至17歲中學生的回應，67%受訪者認為自己有較高的完美主義傾向，約70%認為身邊同儕亦有相同情況。近半數（49%）將完美主義理解為「訂立過高標準，未能達致理想結果時感到失落」；僅24%視之為推動自我進步的正面動力。談及過度追求完美的原因，31%選擇「害怕失敗」，其次為同儕壓力（21%）及家庭期望（19%）。

逾半自評精神健康中等偏低

另外，調查亦顯示，超過半數受訪學生將自己的精神健康評為中等或偏低。超過83%表示曾經歷學業倦怠或持續受壓；約6成表示曾出現抑鬱情緒或嚴重拖延問題，77%表示曾失去學習動力，66%表示曾有睡眠問題，58%認為人際關係受到影響。66%學生稱精神狀態欠佳時曾伴隨身體不適，有37%學生表示每周出現疲勞、睡眠問題或腸胃不適等自認與壓力有關徵狀。

調查指出上述結果均基於受訪者的自我報告，並非臨床診斷。如情緒或身體不適持續、加劇，或影響日常生活，青少年應能及早向可信賴的成年人求助，並在有需要時獲得適切的專業支援。

至於紓壓方式方面，聆聽音樂及參與娛樂活動是受訪學生提及的紓壓方式；82%認同運動有助改善身心健康，30%表示每周運動四次或以上。

小組倡議學校加入成長型思維教育

小組呼籲各界避免將「追求進步」等同於「不能犯錯」，並提出建議，推動更具包容性及更容易獲取的支援，包括︰學校在正規課程及輔導活動中加入成長型思維教育，協助學生理解失敗與學習的關係，減輕對失敗的恐懼；建立恆常的家校溝通機制，促進家長與學生的溝通，避免以學業成績作為衡量子女價值的唯一標準；完善校本專業及朋輩支援網絡，促進及早識別與轉介；推廣運動與情緒調節教育，培養健康的紓壓習慣；以及促進跨界別合作，審慎研究精神健康自評及篩查工具。