中秋當造|1個白桃竟有6粒方糖!營養師建議每日最多吃這份量…

中秋節快到,也是白桃當造的季節。註冊營養師Gloria建議大家中秋送禮,不妨考慮以清甜多汁的白桃取代高脂月餅。不過由於白桃糖分甚高,所以大家吃的時候也要留意份量,她指一日最多亦只能吃一個

原來一個白桃的纖維相等於3個黃金奇異果,有助防便秘。(圖片來源:Photo AC)

營養師Gloria提到白桃有以下4大健康益處:

1. 抗老化!含豐富抗氧化營養素綠原酸、檞皮素、維他命C等等,有助抗老化!

2. 預防便秘!一個已經有約5克纖維,相等於3個黃金奇異果!

3. 降膽固醇!當中有水溶性纖維,幫助降低膽固醇!洗乾淨連皮食就更有效!

4. 去水腫降血壓!白桃有豐富鉀質,相等一隻大香蕉,有助排走體內鹽分,特別適合經常出街進食的朋友

不過Gloria就提醒大家,有益的食物都要控制分量,因為一個白桃已經有約350克,大約135卡,當中有差不多6粒方糖,等於三碗西瓜!所以一日食最多一個就夠啦!

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