【慈慧幼苗】育兒鬆一Zone　善待自己，善待孩子

曾經在一個小組中討論和孩子的相處模式。

本來興高采烈的分享，突然有位媽媽嗚咽起來，想起最近自己生氣時，控制不住情緒，讓自己如見仇敵般盯著孩子；又會變成一頭獅子向孩子吼叫；亦會變為機關槍，把生氣的話語重複又重複地向孩子發射。例如：「你話你有咩用？」、「你點可以咁蠢？」、「你再係咁，我唔要你㗎啦！」、「你信唔信我掉你出門口？」，在場的媽媽聽著聽著，想起自己和孩子的相處，淚水都從眼眶一湧而出。

我們深知雖然只是一瞬間的動怒，但兇狠的表情和無心之失的說話，會讓孩子牢牢記在心內，影響安全感、降低自尊感、長時間這樣的相處不單破壞親子關係、甚至有機會影響孩子的腦部發育。

相信世上的父母也想溫柔地和孩子對話，無憂無慮地和孩子盡情投入玩耍，可以將一切煩擾放下。而現實中，有千百種事情令人容易情緒爆發，不論全職還是半職的爸媽，總會有自己的感受、情緒和壓力。

我們在理想與現實中應該要如何平衡呢？

解說： 家長愛錫孩子，希望把大部份時間投放在孩子身上是正常不過的事，但若然過於傾重在孩子身上，家長便會被困於照顧的壓力裡，漸漸會覺得休息和私人社交時間是奢侈品，處於日積月累的身心疲勞狀態下，即使面對一些芝麻綠豆的小挑戰，也會暴跳如雷。

維持平穩的情緒有助我們理性地針對行為進行管教，有效令孩子明白「這是壞行為」，而非「你是個壞孩子」。同時讓他們從中學習到正確地表達和處理生氣或不滿情緒的方式。

建議家長需要每天預留10分鐘以上的時間，讓自己做喜歡的事情、讓自己可以放鬆或疏導情緒，例如：看電影、上網、為自己打扮等，善待自己有助保持身心平穩的狀態。

點‧醒‧家長

• 日常練習
  每日梳理情緒，安排自由時間給自己
  與伴侶商量分擔工作和責任
• 情緒爆發時
  停一停，暫離現場
  先平靜，後管教

如察覺情緒經常處於不穩定的狀態，不妨找專業人士諮詢輔助。

以上資料由慈慧幼苗 資深註冊社工梁佩欣提供

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