【疫下相處】親子在家防疫困獸鬥　5個做法找舒「心」距離

防疫期間，許多人都說社交距離要保持1.5公尺，但心要很靠近。然而，對於朝夕相處的家人來說，心的距離如何才「剛剛好」可能有不同的邏輯。由於幾乎整天都待在同一時空，時常能相互關心，但摩擦干擾也可能隨之增加。因此，親子之間的社交距離重點應放在如何「不太近也不太遠」，拿捏在一個能夠相互支持，但不致過度糾結干擾的狀態。

許多人都受疫情、作息變動而苦，躁動不安的物種長時間相處在一起，該如何保持心理的相互支持、不吵架和平相處？

你覺得你和家人的關係是下面哪一種？

本文使用「親子界線」理論觀點，帶你看家人之間「心」的社交距離，多遠才恰恰好？

台灣學者以西方學者（Green&Werner）提出的家人界限理論概念為基礎，嘗試加入台灣親子相處特性，訪談近70位20多歲的成年人和家人的相處狀況，歸納出台灣的親子關係常見具有「親密」、「侵犯」及「相安無事」三種類型，分別反映著「認同」、「否定」及「壓抑」三種自我感受。同時看見關係的狀態，及對個人心理感受的影響，才能充分找到平衡的出路。

親子親密－認同感

親密的親子關係長什麼樣子呢？有的是父母提供孩子經濟、生活上的照顧，相互陪伴、一起參與活動，親子之間時常主動分享生活瑣事、對事情的看法，也充分表達彼此的情感，例如擁抱、說出支持、也能撒嬌等。

也有的是家中形成三角同盟的現象，例如某人拉某人成為同一國，一同說服、反對另一個家人，此時同一國者會形成親密感，不過此狀態對於整體家人之間的和諧，以及孩子的身心發展可能有不良影響。

值得注意的是，親密感並不一定需要彼此緊密的連結，許多受訪者提到，若能給予彼此空間發展自我，反而會讓彼此的關係感到親近。

在上述親密的關係下，個體會經驗到被認同、有自主性，與家長平等的感受，家長正視孩子已是一個成年人而非小孩，會讓孩子感到親子之間是親近的，且對於自己生活有決定權，不會受到太多干涉或操控。

親子侵犯－否定感

家長侵犯孩子自主空間的關係主要來自於「實體空間」及「心靈空間」的侵犯，如家長隨意觀看孩子的隱私、進入孩子個人空間、凡事都要問、甚至對孩子的生活多有指責。或是常見的「情緒勒索」，孩子受到家長情緒的干擾，甚至家長情緒化的語言或行為成為綁住孩子的工具。

在上述受到侵犯的關係下，孩子會經驗到被否定的感受，認為自主權被剝奪，自己的表現被質疑。該研究還特別強調，尤其是在生涯發展方面，若父母對孩子多干涉甚至操作，會使孩子強烈感受到父母與自己理念相距甚遠，且感受到被侵犯及否定。

親子相安－壓抑感

這裡的相安，指的是表面相安無事，但心裡缺乏連結的狀態，有可能話題缺乏深度和廣度，雖有交談卻感無味，例如總是在談學業、成就。也有的是彼此維持著表面的和諧，及始終不說的秘密，維持著一種假笑般的安全關係。還有的孩子感受到家長需要權威和決定權，但孩子也想保有自主決定權，此時孩子為了使關係保持和諧，並做出妥協，給予家長某部分的決定權。

親子相安的類型，有點類似相敬如「冰」的概念，看起來沒有明顯衝突，但其實是虛假的和諧。此類型家長較少給予鼓勵或正向回饋，較多責備與要求，孩子會感受到溝通時曖昧不清，以為對方理解其實缺乏深入內心想法的溝通，長期下來會經驗到疏離與壓抑感。

看到這裡，你覺得你比較像哪類型呢？其實，親子關係是從出生到老都伴隨著我們的，有相愛相殺的時刻，也有真心相擁的溫暖懷抱，一時說不清也是很正常的。如果你主要類型是「親密－認同感」，那恭喜你，你有著舒適的親子關係；如果你主要感受到的是「侵犯－否定感」、「相安疏離－壓抑感」，那麼可以試著藉由有效溝通的方法，向家人表達自己的感受。