【親子活動】全港家庭運動日動起來！千人齊做幼兒版HIIT放電

全城奧運熱！隨著香港運動員在東京奧運越戰越勇，大家對各項運動都產生濃厚的興趣。早前首屆線上「全港家庭運動日」則教育爸媽和小朋友一起進行各種親子運動，鼓勵家庭多做運動，建立健康習慣。

香港人越來越注重健康，也不少成人會健身做運動，家長可以與小朋友一起做體適能運動，幫助小朋友健康成長，也能培養做運動的興趣。首屆線上「全港家庭運動日」於7月24日由「賽馬會家校幼兒體適能學堂」的專業體適能教練於線上平台帶領下進行，吸引接近2000名親子參與。

活動當日一眾家長與小朋友進了一系列體適能活動，包括：親子瑜珈，循環遊戲(障礙賽)，親子舞蹈。而教練除教導爸媽與小朋友在家中進行各種「放電」的趣味親子運動外，更同時傳授家長正確幼兒體適能觀念、與孩子建立正確放電之道。

體適能活動

1.親子瑜珈

家長和小朋友一起「擺pose」，扮樹、船及烏龜，趣味盎然，考驗親子默契，又可訓練平衡力。

2.循環遊戲(障礙賽)

模仿成人的 高強度間歇性運動(HIIT)，運用獨一無二的阻力扇及巨型充氣棒，進行一系列的「放電」訓練。

3.親子舞蹈

跟隨節拍跳舞，屬於高消耗全身性運動。

掌握正確體適能觀念

中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森指出，體適能泛指進行各類型身體活動的能力，幼兒體適能以基礎動作為主，而非專項體育訓練，最重要是家長同行進行互動運動，培養幼兒對體育的基礎能力和興趣，而當中基礎能力主要分為3大類：

1. 轉移身體能力 （如跑、跳、爬）

2. 穩定技能 （如平衡力）

3. 操作技能 （如以手投擲、腳踢物件）

他指出，一套適合的體適能運動不但讓小孩日後可以於家中安全玩樂並「自動波做運動」，更可預防小孩出現過重或過輕等發育問題。

活動當日的影片已上載到網上予公眾重溫，方便體適能運動融入成為小朋友平板電腦消遣一部分，養成恆久運動習慣。小朋友在打機以外，也不妨跟著短片做運動，進行「有價值的」螢幕時間。

全港家庭運動日活動重溫連結： https://bit.ly/3zA9uan