【舞蹈札記】化身小飛俠空中起舞　彈力舞蹈煉出肌肉

兩位女兒還是BB的時候，爸爸和我常常雙手舉高她們，她們每次「飛起來」都會哈哈大笑，樂此不疲。隨著她們快高長大，這個小遊戲很久沒有玩了，想不到，現在她們可以透過bungee dance（彈力舞蹈），再次「飛天遁地」。

歐美和泰國廣受歡迎的bungee dance，是bungee jumping（高空彈跳/笨豬跳） 的改良版，將原先由高處往下的極限運動，變成不需壯膽也可完成的室內有氧運動。

身處香港的我們穿上裝備，也可以跟隨音樂節奏，享受彈跳和飛起來的快感！

體驗當日，兩位小公主做好熱身後，導師根據身高體重，為她們繫上和調整繩索，確保安全。

與一般舞蹈不同，bungee dance的動作只有「動」和「停」，沒有慢下來的空間，所以需要多一點爆發力。

經過導師指導，這對活潑好動的姊妹，很快便習慣繩索拉伸的力量，懂得運用核心肌肉控制彈簧方向，做出多個反地心吸力動作，臉上盡是開心、刺激、滿足！

課堂示範：https://youtu.be/p09zJr8B9yY

導師說，彈力的緩衝及支撐，減輕關節負擔之餘，同時有相當高的運動量，可以鍛鍊肌肉，特別是核心力量，幫助成年人減脂塑形，有利孩子發育，並且提升其他運動項目的表現。

看見兩位「小仙女」飛到不肯下課，導師靈機一觸，說有一個公開演出尚未找到女主角，問她們有沒有興趣。

經常跳舞的姊姊立刻答應，想不到從不願意穿舞裙的妹妹，為了可以一飛再飛，願意和姊姊穿上公主服，舞動歌曲《Never Enough》。

3次練習後有版有眼的兩姊妹，最後與小王子優美完成多個全新動作，包括轉體三周、側手翻、空中盤旋、倒立及連續前撲，突破肢體極限，贏盡全場掌聲。看他們如何做到：https://youtu.be/GwhAqO9QGrk。

在很多人心目中，爵士舞、芭蕾舞都是較女性化的舞蹈，所以愛有型的男孩女孩，大多選擇陽剛味濃的體操和hip hop。

而我家兩位女兒和「小王子」的經歷，證明結合彈跳和肢體延伸的bungee dance，可以讓不同舞蹈底子、個性、年齡的孩子敢於嘗新，一同「飛」出愉快回憶。

你有興趣試試看嗎？