【電子奶媽】兒童使用電子產品成癮　家長該如何應對？

以前，家長要讓孩子在公眾場所安靜下來就十分頭疼；隨著物質生活提升，現時家長只要把智能電話或平板電腦等電子產品放到孩子的手中，他們便會靜坐不動。但這是不是一件好事呢？

以下這種現象越來越普遍：孩子眼不離mon（螢幕），完全不理會外界事物，當父母奪去他們手中的電子產品時，便會開始發脾氣及爭吵。

多巴胺影響
美國NYU Langone Health兒童和青少年精神病學系臨床助理教授Dr.Rebecca Rialon Berry表示，電子產品中的強烈音效、顏色及多變內容比現實更具吸引力，因此孩子很難脫離。只要觸碰螢幕便會出現變化——其互動性對幼童尤其有吸引力。西雅圖兒童研究所的兒童健康，行為與發展中心主任Dr.Dimitri Christakis說：「孩子會繼續行為，以產生滿足感。」

期間，孩子的大腦有什麼變化呢？愉快的活動會導致大腦釋放多巴胺，這種神經遞質能向前額葉皮層發送訊息，而前額葉皮層是參與計劃和組織任務的大腦部分。該訊息是：「再一次。」

當然，多巴胺並不僅於使用電子產品時釋放，對孩子而言，在得到父母的稱讚或肚子餓時吃零食也會釋放多巴胺。然而，當父母強制中止孩子的遊戲或視頻時，他們腦內的多巴胺水平便會下降。

Dr.Christakis認為，幼童未有足夠能力來調節自己大起大跌的情緒轉換。據華盛頓大學研究人員的研究，27位擁有1至5歲兒童的父母中，其中93%父母稱其孩子「至少會發脾氣、抱怨或抗拒停止使用電子產品」，有37%父母稱孩子使用電子產品時「幾乎每次都以爭吵收場」。

給家長的建議
那麼父母如何在不爭執的情況下拿走電子產品呢？紐約斯卡斯代爾市的臨床心理學家Dr.Paul Donahue說，將使用電子產品成為兒童日常生活中可預測及計劃的一部份，能有助減低孩子的反感。在華盛頓大學研究人員的另一項研究中，邀請28個擁有年齡介乎1至5歲兒童的家庭，記錄孩子在兩個星期內使用電子產品的情況。研究發現，當預先規劃了使用時間，孩子們在結束使用時不會太失落。

Dr.Berry建議家長與孩子一同製定時間表，並在使用電子產品後進行一些親子活動，讓孩子們期待接下來的事情，比催促他們去吃飯、洗澡或睡覺更好。美國兒科學會則建議吃飯時不要使用任何電子產品，並至少在睡前一小時遠離它們。獎勵形式也十分有效，如製作獎勵表格，用貼紙或累積分數鼓勵孩子在規定時間放下電子產品。

美國兒科學會建議，介乎18至24個月大的兒童除了視像通話外，應儘量避免接觸數碼電子產品；而2至5歲的兒童每天接觸電子產品的時間不應超過一小時。該組織還建議父母與孩子一起使用電子產品，以幫助他們理解內容。研究顯示，學齡前兒童過度使用電子產品會導致肥胖風險上升，睡眠時間減少，並與認知、語言和情感上的延緩發展有關。

許多父母會以警告形式提醒孩子使用電子產品的時間，但華盛頓大學研究人員的研究日記發現，這個做法實際上會令孩子更失落。該研究的首席研究人員，資訊學院助理教授Dr.Alexis Hiniker認為，警告並不一定有問題，但父母們經常以警告作為最後手段，令孩子產生抵觸，「這可能令孩子聯想到家庭地位之別，而他們沒有發言權。」Dr.Hiniker道。

密西根大學兒科助理教授Dr.Jenny Radesky認為，即使孩子抱怨，家長亦應堅定執行計劃。Dr.Radesky說：「如果你不時滿足孩子延長使用時間的要求，就會令日後的時間表更難實行。」她與Dr.Christakis一同編寫了美國兒科學會的幼兒使用媒體指引。

Dr.Donahue表示，使用時間過短也有機會令孩子發脾氣。他說：「孩子們需要一段時間才能開始集中精神。」假設家長只讓孩子玩5分鐘，然後就收回電子產品，那會對孩子造成極大挫敗感。他建議使用時間為30至45分鐘，以免孩子上癮。

如果你已做遍以上建議，孩子仍經常發脾氣，你應採取嚴厲措施。Dr.Donahue建議，家長可能需要告訴孩子，暫時停止使用該電子產品，而數天就足夠讓孩子理解「使用電子產品是一種特權」。當再次把電子產品給孩子時，Dr.Donahue認為家長要解釋清楚，須視乎孩子是否準備好控制它，否則只會被電子產品控制住。

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