親子頭條小編
04 December 2015
【教養秘笈】 孩子坐定定吃飯 11 個心法
協助孩子從小培養良好的飲食習慣十分重要，但過程中卻並簡單。
相信不少爸媽或會苦惱為何每當吃飯時，孩子總是不能乖乖坐定定專心吃飯，以下協助孩子從小培養良好的飲食習慣 11 個心法，爸爸不妨作一參考。
1) 要讓孩子健康地成長，家長每日定時供應早、午、晚三餐，和兩餐茶點，以健康飲食金字塔的原則選擇和準備食物。
2) 多提供不同類形的蔬菜和水果。
3) 少供應高脂肪、高鹽和高糖分的食物。
4) 食物分量需適中。
5) 由孩子决定吃多少。
6) 提醒孩子喝水。
7) 孩子應自己進食及停用奶瓶。
8) 進餐時關上電視、拿走玩具和電子互動產品。
9) 家長多與孩子進餐，實踐健康飲食，為孩子樹立好榜樣。
10) 常常與孩子活動身體，如跑跑、跳跳、多步行等；讓孩子每天有三小時的體能活動從而鍛鍊健康的體魄。
11) 避免用零食作獎賞或安撫孩子哭鬧。
一份均衡的兒童餐的例子
飯：1/2 至 3/4 碗 (1 碗的容量為 250 至 300 毫升)
蔬菜：1/4 至 1/2 碗 (1 碗的容量為 250 至 300 毫升)
肉魚蛋類：1 至 2 中式湯匙 (20 至 40 克)
摘自：衛生署健康家庭服務
相關內容
- 【孩子社交 5 大提點】 點解同學仔唔同我玩？
- 【教養秘笈】 處理孩子不當行為 2 大對策
- 【教養秘笈】 如何處理孩子「高風險」情況
- 【教養秘笈】 兩三歲學社交 從家庭開始
- 【親子溝通】 聽明 BB 話 3 小錦囊
親子頭條
親子頭條
-
「2025至2026油尖旺盃青少年羽毛球比賽」早前（2月8日）於大角咀體育館盛大舉行。作為區內年度體育盛事，今年賽事不僅吸引大批青少年好手參賽，更邀得前中國國家隊球星及現役港隊代表親臨示範，以星級陣容推動社區體育發展。4 day ago -
農曆新年轉眼就到，相信各位家長都要四出辦年貨，其中當然不少得利是封。一文帶大家睇均今年各區商場利是封：馬年造型設計、可愛卡通聯乘、御首、招財貓及及刺繡等各不相讓，即睇換領詳情！8 day ago
-
農曆新年臨近，不少家庭都會食團年飯及開年飯，共聚天倫。食物環境衞生署轄下食物安全中心提醒市民，生或者未經徹底煮熟的蠔屬高風險食物，長者、幼童、孕婦及免疫力較弱人士應避免食用。12 day ago
-
如果政府每月派2千元至小朋友3歲，家長又會唔會考慮生多個？財政預算案下月25日發表，工聯會昨日（2日）向財政司司長陳茂波提交建議書，提出68項建議，其中包括提議推行「累進式」子女免稅額，及向0至3歲兒童家長，每月發放2000元育兒津貼等。15 day ago
-
「第一屆全港幼小學校戲劇比賽2025-26 年度 」由救世軍及全港青年學藝比賽大會合辦並獲得田家炳基金會贊助及教育局支持比賽旨在弘揚中華文化，以12個首要培育的價值觀和態度之一「孝親」為題，透過戲劇演繹推行核心品格教育，引導學生理解孝道精神， 並培養創意、協作及情感表達能力，即睇報名詳情。16 day ago
-
巴士強制佩戴安全帶新法例連日引起爭議，運輸及物流局局長陳美寶今日（30日）下午4時15分會見傳媒交代情況。18 day ago
親子最關注
熱門標籤
