親子頭條小編
04 December 2015
【教養秘笈】 孩子坐定定吃飯 11 個心法
協助孩子從小培養良好的飲食習慣十分重要，但過程中卻並簡單。
相信不少爸媽或會苦惱為何每當吃飯時，孩子總是不能乖乖坐定定專心吃飯，以下協助孩子從小培養良好的飲食習慣 11 個心法，爸爸不妨作一參考。
1) 要讓孩子健康地成長，家長每日定時供應早、午、晚三餐，和兩餐茶點，以健康飲食金字塔的原則選擇和準備食物。
2) 多提供不同類形的蔬菜和水果。
3) 少供應高脂肪、高鹽和高糖分的食物。
4) 食物分量需適中。
5) 由孩子决定吃多少。
6) 提醒孩子喝水。
7) 孩子應自己進食及停用奶瓶。
8) 進餐時關上電視、拿走玩具和電子互動產品。
9) 家長多與孩子進餐，實踐健康飲食，為孩子樹立好榜樣。
10) 常常與孩子活動身體，如跑跑、跳跳、多步行等；讓孩子每天有三小時的體能活動從而鍛鍊健康的體魄。
11) 避免用零食作獎賞或安撫孩子哭鬧。
一份均衡的兒童餐的例子
飯：1/2 至 3/4 碗 (1 碗的容量為 250 至 300 毫升)
蔬菜：1/4 至 1/2 碗 (1 碗的容量為 250 至 300 毫升)
肉魚蛋類：1 至 2 中式湯匙 (20 至 40 克)
摘自：衛生署健康家庭服務
相關內容
- 【孩子社交 5 大提點】 點解同學仔唔同我玩？
- 【教養秘笈】 處理孩子不當行為 2 大對策
- 【教養秘笈】 如何處理孩子「高風險」情況
- 【教養秘笈】 兩三歲學社交 從家庭開始
- 【親子溝通】 聽明 BB 話 3 小錦囊
親子頭條
親子頭條-
家長和小朋友齊齊注意衛生！衞生署衞生防護中心（中心）早前（10月14日）表示本港手足口病活躍程度上升，呼籲市民注意衞生，同時亦向學校發信，呼籲他們留意手足口病的最新情況。學校和院舍如出現爆發個案，應盡快向中心呈報。5 day ago -
教育局早前更新《學校行政手冊》，其中關於「留級」的安排，列明學校盡量避免讓學生留級，尤其不應重複留級；另外亦不應安排有特殊教育需要（SEN）的學生留級，特別是有智力發展障礙或有嚴重精神病的學生，指出留級安排只會加劇他們的社交情緒適應困難，增加精神健康風險，建議適切的支援措施代替留級。6 day ago
-
近日有網民於社交平台Threads發文，親述網上買公仔，卻被騙走幾十萬港幣的經歷。事主表示，自己儲咗好耐錢，原本打算用來還俾屋企人嘅醫藥費，結果全部冇晒。帖文特別提醒大家：騙徒手上有成千上萬個傀儡帳戶，仲有偽官方link，再配合同黨扮「客戶服務專員」，一步步將受害者銀行戶口嘅錢全部呃走。事主自嘲「我知我蠢，歡迎鬧我」，同時求廣傳希望提醒更多人。7 day ago
-
兒童脊科基金（基金）早前發布2024至2026年9月期間，為全港逾1.3萬學童（18歲以下）進行免費脊骨體態檢查及生活習慣調查結果，超過九成7歲或以上學童脊骨體態異常，相信與長期使用電子產品有關。基金呼籲政府、學校及家庭及早介入，正視長期使用電子產品帶來的脊骨危機。7 day ago
-
就俄羅斯西伯利亞伊爾庫茨克州一間實驗室的一名職員早前因「不明原因嚴重肺炎」死亡，衞生署衞生防護中心（中心）於10月12日表示，世界衞生組織（世衞）最新公布，從俄羅斯當局取得的資料顯示，目前未發現與事件相關的持續傳播證據。中心表示已採取一系列防控措施，嚴防輸入個案。8 day ago
-
聯合國兒童基金會（UNICEF）青年使者2026調研小組早前發布一項問卷調查結果，主要探討受訪中學生對完美主義的看法，以及他們自述的壓力與身心健康狀況。結果顯示近7成受訪學生自認有較高完美主義傾向，超過半數受訪學生將自己的精神健康評為中等或偏低。小組呼籲各界避免將「追求進步」與「不能犯錯」掛鈎，推行成長型思維教育，協助學生正面看待挫折。11 day ago
親子最關注
熱門標籤
