【專家教路】揹重書包揹出禍一不小心脊骨易受損

不知大家有否留意一個現象，每當返、放學時間，往往常看見很多體型細小的學童背着龐大的書包，因未能承托書包而不能輕鬆地走路，整個人不時左搖右擺，有時更會聽到學童家長對書包太重的怨言。事實上，書包的重量和脊骨健康有着密切的關係，一旦忽視問題，可能對學童脊骨健康帶來長遠的影響。

最理想的書包重量約為學童體重的十分之一，舉例如一位50磅體重的學童，最合適的書包重量應該約5磅。

當背起過重的書包時，脊骨除了要發揮其承受個人體重的主要作用外，還要承受背起書包帶來的額外重量，脊骨的負擔會因此而加重，受損機會亦相對增加了。龐大的書包壓力會使學童身體自然向後墜，為了盡量取得身體平衡和撐起書包，學童便會將身體向前傾，當背部長時間習慣了向前傾的姿勢，很容易出現寒背的情況。寒背除了影響外觀，背部向前傾亦會令胸腔受壓，有機會影響心肺功能和減少肺容量。

如果學童不能平均分佈書包的重量，很容易令重量側向身體其中一邊，再加上自身承托力量不足而用力不當，便會増加脊椎、肩部、頸部肌肉受傷機會，更有可能會患上脊椎側彎。脊椎側彎指脊椎左右彎曲變形，俗稱「S腰骨」，患者會出現肩、膊、頸疼痛及高低肩等徵狀，輕微脊椎側彎的患者普遍沒有痛楚感覺，因此一般不易察覺患上此病症。但當發現背部有明顯的側彎特徵，已屬於中度或嚴重個案。再者，正值骨骼成長期的學童骨骼還未定形，如年紀小小便有脊椎側彎問題，對日後身體可能會帶來嚴重的後遺症。

由於學童年紀小，未必能充份了解或明白書包過重對脊骨影響的嚴重性，因此家長絕對要肩負起預防及教育學童正視脊骨健康的重任。首先，家長應頻密地檢查子女書包重量，教導他們養成執拾書包的良好習慣，以免攜帶多餘物品，藉此減輕書包的重量。另外，家長亦可多留意子女背書包的姿勢，一旦發現他們有單肩背書包或肩帶過長等不當習慣時，應盡快矯正。家長亦可鼓勵學童多做運動鍛煉身體，讓子女的脊椎、頸肩、手部肌肉更強壯。