【專家教室】脊骨變化準媽媽應對有法

他們並沒有跨大，根據統計，約有百分之五十的孕婦，在懷孕期間會有腰痛的困擾。在懷孕過程中準媽媽不僅要承受心理上的變化，也要面對實際的生理之變化。

在懷孕初期，雖脊骨弧度未開始有太大的變化，但期後懷孕期間所出現的背痛、關節痛及膝痛，將會為準媽媽帶來很大考驗。迎接新生命喜悅之餘，準媽媽也應多加了解身體變化及如何保護脊骨的健康。

在懷孕期間，準媽媽不能任意服用藥物，對懷孕帶來的苦楚普遍逆來順受。隨著懷孕期增長及體重增加，關節、韌帶和肌肉會較為吃力與不適。踏入第十二周，準媽媽因懷孕後過度拉伸的腹肌，失去對腰椎骨的支持作用，子宮重量的增加造成腰椎上更多的壓力。同時，荷爾蒙變化使股盆腔及多處關節的韌帶變得鬆弛，脊椎穩定性變差，腰椎彎曲變大，增加脊椎關節錯位的機會，造成腰背、肩膀及腿部的不適。腰椎錯位會讓頸椎關節的受力點改變，因此會引起頭痛、頭暈、噁心及睡眠質素下降等問題。

舒綬方法

此時準媽媽在家也可以採取不同方法去舒緩生理不適。

例如避免經常做彎腰的動作或長時間站立，腰痛得厲害時可用暖水袋放於下背熱敷，但要注意水溫不要過熱而使體溫過高；當側睡時，在腹部下加一個軟墊或枕頭承托腹部，亦可加在背後，幫助承托背部。此外，睡前做些輕柔的運動或按摩，可讓身體更加放鬆，補鈣也有助減輕腰背痛。

到第二十四週時，仰睡時有時還會壓迫輸尿管，影響尿液流入膀胱、使尿量減少，引起身體水腫。而子宮進一步增大時，脊椎更向後仰、身體重心向前移。因為體重增加，身體未能適應此變化，可能會較容易跌倒；在坐下或站起時常感到有些吃力，腰背部及下半身容易疲勞。因為子宮明顯增大，仰臥時會壓向脊骨，導致脊柱側的大血管受壓，使心臟輸出血量減少；如果大腦的供血減少，孕婦就會容易感到頭暈、心慌。所以要多多注意休息。睡眠時也較難更換姿勢，所以正確的睡眠姿勢是向左側臥，這樣不僅利於回心血量增加，還可緩解水腫。

脊科產前檢查

而脊科產前檢查除可減輕孕婦不適，亦有利日後臨盆。脊科產前檢查可改善盆骨錯位、減輕腰背痛，並減少大約四分之一的陣痛時間，促進順產。懷孕期間脊骨承受很大壓力，如腰背遇有任何痛症問題，可向專業人員或脊醫諮詢，以保障準媽媽與胎兒的健康。

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