親子頭條小編
05 September 2015
【數據派】理想化的睡眠時間表
鬼唔知阿媽係女人，鬼唔知孩子應該早睡早起。好多家長都會有個疑問，究竟孩子應該幾多點睡覺才合適？美國一所幼稚園就在其Facebook專頁，貼出一個孩子應該幾點上床的時間表，最早建議孩子在黃昏6時45分就要睡。家長相信要來一趟Mission Impossible！
從表中可見，孩子年齡愈少入睡時間相對愈早，以5歲孩子為例，如果早上6時需要起床，便要於黃昏6時45分入睡；若7時30分起床，也要8時15分前進睡。而12歲孩子，若需於早上6時起床，也要於8時15分入睡；7時30分起床，也需於9時45分就入睡。雖然不少家長贊成這個表的建議，而作為家長亦必須同意這建議，但事實是，孩子放學後仍有功課、課外活動、溫習等事情要處理，再者，父母放工時間也對孩子能否早睡有重要影響，這個表相信仍然只能是「理想」。若將此放於香港，相信孩子能10點瞓，已經是很早了！
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處暑，是二十四節氣中，緊隨立秋後的節氣。《黃帝內經．素問．四氣調神大論》言：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」《月令七十二候集解》云：「處，止也，暑氣至此而止矣。」4 day ago -
香港生活節奏急促，家長常因照顧小朋友而犧牲休息與運動時間。尤其肌肉骨骼的痛症問題容易被忽視，家長自覺「仲後生」，少少痛無需睇醫生。但若不及早治療，或會引致病情惡化「小病變大病」，甚或需要做手術處理。今次請來註冊物理治療師何淑玲（Horlick Ho），為家長分享痛症處理與治療策略，分析痛症成因！20 day ago
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當陽光變得炙熱，空氣中瀰漫滾燙的潮氣，我們迎來二十四節氣中的—小暑。《黃帝內經》提及：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。」小暑不僅是萬物繁茂的頂峰，也是「三伏天」的序幕。此時自然界陽氣極盛，氣溫高、濕度大，中醫稱為「暑濕」。在這樣環境下，人體容易出現心煩、胃口不佳、身體沉重等「苦夏」症狀。因此，小暑調理的核心在於「清心解暑、健脾祛濕、兼顧扶陽」。1 month ago
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水是維持生命的必要物質，對人體帶來莫大好處。近年流行「見字飲水」這個「潮語」，提醒大家經常要喝水，尤其夏日炎炎，當然要補充足夠水份，避免中暑或脫水。初生嬰兒是否都需要喝水？幼兒每日要喝多少份量的水？種種家長關心的問題，由以下兒科專科醫生何蓉蓉逐一解答。2 month ago
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