【準媽媽】孕期水腫點算好？7個日常習慣去水腫

一般情況下，大多數孕婦都會出現不同程度的水腫，而大多數的孕婦都會擔心：這對胎兒有影響嗎？

孕婦在懷孕期間，由於子宮增大，壓迫靜脈，導致靜脈回流受阻而造成出現水腫現象，這是十分常見的。在分享去水腫的方法前，我們先了解一下孕婦的水腫成因。

生理性 v.s 病理性
輕微生理性水腫對胎兒沒有影響，因為生理性水腫大多因孕後期子宮壓迫或攝取太多鹽分所致，孕婦有適當的休息和調理就能消除水腫。

但當生理性水腫嚴重積壓，有機會影響胎兒發育。妊娠期水腫嚴重的孕婦會出現皮膚真皮層代謝營養不良，這會直接影響到胎兒發育，而嬰兒的皮膚也會受到影響。假若孕婦感到水腫程度異常，及時緩解，不良影響自然隨之消失。

如果孕婦是病理性水腫——即由疾病引發的水腫，就會對自身及胎兒有危害。其中，妊娠高血壓最先出現的症狀就是水腫，發病後期可嚴重至出現高血壓和蛋白尿毛病，使孕婦身體各器官缺血、缺氧，對母胎均會造成極大損害。一旦孕婦出現腎功能衰竭、腦溢血、腦栓塞和凝血功能障礙等症狀，胎兒在宮內出現發育遲緩、死胎、早產，甚至死亡的機會也會相對提升。因此，孕婦一定要警惕病理性水腫，並盡快求醫。

孕婦去水腫的方法：

1　按摩小腿
最簡單有效的方法之一，孕婦可以在空閒時間找家人幫忙。

2　注意久站久坐
需要久站、久坐工作的孕婦，水腫情況會比較嚴重。建議孕婦每個姿勢維持1小時，就休息10-15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿，促進血液循環。

3　適當運動
孕婦在懷孕期間須要適量運動，散步皆可。散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血液回流，有效預防孕婦腳腫。

4　睡前抬腿
孕婦在睡前或午休時，用枕頭抬高雙腿15-20分鐘，可以加速血液回流、減輕靜脈內壓。這動作不僅能緩解孕期水腫，還可預防下肢靜脈曲張等疾病。

5　左側睡姿
孕婦在早上的水腫情況嚴重的話，可以嘗試改變睡姿。孕婦向左側睡可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。

6　控制鹽分
孕婦每天攝取鹽分不應超過6克。由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，即使孕婦照往常的攝取量也會導致水分無法排出，造成水腫。

7　補充蛋白質和鐵質
營養不良也會造成孕婦水腫，因此孕婦應注重蛋白質及鐵質的攝取，多吃含豐富蛋白質及鐵質的食物。

孕期水腫現象一般在懷孕28周才會開始出現，當出現輕微水腫時，準媽媽們不用過份緊張，按照以上分法去水腫就足夠了。如果水腫情況持續，甚至嚴重，就可以向醫生查詢。