護脊操在世界各地如澳洲、英美國家等地十分廣泛,由三組運動組成,包括九個動作。一天勞碌過後,家長可以鼓勵孩子一同做護脊操,舒緩緊張的肌肉。護脊操只需三分鐘,除了可以抖擻精神,還可以幫忙建立良好正確姿勢,強化脊骨,讓家長及小朋友都可展現活力。
第一組:護腰肩頸運動
舉手式:打開雙手雙腳,右手向上伸,向左邊伸展。換轉左手,重覆動作,...
朱君璞香港執業脊醫協會主席、脊骨神經科醫生
據研究顯示,0 至 12 歲是脊骨成長的關鍵期,如能從小培養護脊習慣及定時進行脊骨檢查,便能及早發現並安排治療,大大減低脊骨問題惡化的機會。香港執業脊醫協會主席、脊骨神經科醫生朱君璞表示,大腦就如一部電腦,脊骨神就是連接線,連接線暢通無阻,才能將大腦內的指令正確傳遞,如果這些連線斷層(即脊骨錯位),就會令大腦...
香港執業脊醫協會主席脊骨神經科朱君璞醫生表示,學童所背負的重量不應超過自己體重的六分之一,以一個 55 磅的小學生而言,書包的重量不應超過 9 磅。除此之外,在選購及調校書包時,更要留意以下幾點:
選購背囊式的書包,有效讓兩邊肩膊平均受力
兩邊肩帶要夠闊,配備軟墊更加理想
設有胸帶和腰帶的書包可有效將重量分散
書包內裡最好有將書本固...