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  湊仔經 新手爸媽

  【每週150分鐘】孕媽做運動減低罹患妊娠併發症風險

    在孕期維持適當運動其實好處多多，由加拿大婦產科醫學會(Society of Obstetricians and Gynecologists)及加拿大運動生理學學會(Canadian Society for Exercise. Physiology)共同推出的最新指引中，鼓勵孕婦若無醫療限制，應每周最少3天，進行累計至少150分鐘的適度運動，包括步行...

  6 year ago

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  湊仔經 醫健爸媽

  【孕期運動身心好】孕婦運動做乜好？

    第一孕期 這是個害喜、不安、疲勞、情緒敏感的時期，比起積極的做運動，更建議做些能使情緒安定、心情轉好的簡單運動。 運動建議︰低強度徙手體操、慢走15～30分鐘 第二孕期 肚子雖然微凸，但情緒穩定。體重若沒有突然增加很多時，做輕鬆的運動，更能讓每一天的心情都保持良好。母體的心臟和肺部變得堅強時，肚子裡的胎兒也會變得更健康。 運動建議︰微...

  6 year ago

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  湊仔經 醫健爸媽

  【孕婦運動無有怕】運動建議話你知！

  以下是給孕婦一些懷孕期間的建議︰ 降低運動強度 激烈的運動有可能令孕婦的子宮瞬間收縮，並使負荷日益變重的心臟承受更大負擔。因此，孕婦務必於孕期間降低運動強度。 一定要做好暖身運動和結束時的伸展運動 為了提供足夠血液給自身和胎兒，心臟日夜的忙碌著，所以開始做運動時，有可能會再加大心臟的負擔，因此，運動前做好暖身運動，才不會導致血液循環系統的負擔...

  7 year ago

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