【喜樂童行】減輕孩子面對開學的壓力

一、辨別孩子的壓力來源，用心聆聽所需

家長們要懂得分辨孩子是否有學習壓力。家長可從他們的日常行為中觀察有否壓力徵狀，如失眠、頭痛、胃痛或情緒不穩定等，孩子一旦向父母表明對上學有壓力、有憂慮時，更要耐心地從孩子的言談中，找出有可能的壓力來源，如功課困難、同儕相處、被欺凌、密集的課堂及課外活動等，如有需要，可尋求其他家庭成員及學校老師協助，一同找出處理孩子壓力的方法。

二、重建規律的生活節奏

有研究報告指出，擁有具規律的生活習慣及充足的睡眠，能減少孩子的憂慮，有助紓緩壓力。因此，家長們可趁著餘下的假期，著手重整孩子的生活規律及作息時間，模擬開學後的生活節奏。另外，亦可以與孩子在周末時，共同訂立下周的活動時間表，讓孩子習慣把學習、玩樂、閱讀及家庭活動有系統地規劃，最重要是要讓孩子讀書有時、玩樂有時、休息有時，不要讓學業佔據了孩子的大部分時間，使他們對生活有窒息感。

三、齊做PDF

PDF代表玩樂(Play)、休息(Downtime)及家庭時間(Family Time)。在孩子的成長過程中，遊樂項目、優質的睡眠及休閒時段都時必須的，家長們不妨在新學年開始安排更多家人共處及交流的活動，如遠足、運動、親子興趣課程等，讓彼此擁有工作、學業與生活平衡的美好時光。

若孩子的身心能夠在開學前作好銜接準備，壓力自然能得以釋懷，以更積極樂觀的態度迎接新學年開始！