【媽媽知多啲】如何預防產後風？

亞洲人於坐月上，一般比較講究，有許多禁忌如果做了，更認為會令產婦落下病根。雖說如此，但大家又應該怎麼做？以下就有幾項，以供各位媽媽參考！

什麼是產後風？

生產後，媽媽體內的女性荷爾蒙雌激素會達到最低點，而這種雌激素本身有避免鈣質流失的作用。但到了媽媽餵奶期間，雌激素濃度變少，令鈣質流失到血液中，骨頭變得脆弱，因此容易受到風寒入侵，從而導致骨頭及關節出現酸痛症狀。

如何預防產後風

雖然如此，但其實媽媽不必過度擔心，只要坐月期間，夏天時可以將室溫維持於23至25度、濕度約40%至60%，而冬天則維持60%溼度、室內保持溫暖，就可助產後復原。其次，亦不建議媽媽為防「入風」，而於夏天包裹被子等等，只要產後服用所需的鐵質、鈣質、維生素D等等，加上適量的營養補充劑，就可以預防產後風。

要注意補充鈣質

孕婦產後會因為餵母奶的關系，鈣質快速流失，因此骨頭密度會變得稀疏，而令關節腔耗損增大，因此建議媽媽們，每日需補充達1000毫克的鈣質，以補充身體所失的鈣質。

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