【相處之道】夫妻相處9大地雷　咪當付出理所當然

許多夫妻相處多年仍然在摸索相處之道，在摸索的期間同樣會犯錯。想維持長久和諧的婚姻，夫妻該怎樣做呢？美國心理學家列出9個「有毒」想法，建議伴侶們小心別踩中地雷了！

看看下面的話，你有沒有曾經對伴侶說過，或從伴侶的口中聽過呢？

「永遠都是他/她對！」

「什麼都要聽他/她的！」

「永遠都只有他/她的感受值得重視！」

研究夫妻關係有超過二十年經驗的美國心理學家Dr. Jeffrey Bernstein指出，經常聽到有人和他抱怨另一半，例如：「她好懶，都不做家務」、「他根本沒在聽我說話」、「她太囉嗦了」、「他從來不顧別人感受」……

其實不止專家，我們在日常生活中也經常聽到有人抱怨另一半。偶爾的小抱怨十分常見，但嚴重者可能覺得這些行為令他們的婚姻生活變得疏離、被忽視，甚至受傷害。而這些零碎的抱怨，就是Dr.指出的「有毒想法」的種子。

而他也指出，他所認識的人當中，幾乎沒有人懂得如何應對這些有毒的用詞及說話方式，例如誇張地說:「我真的從沒遇過像你這麼難相處的人」，這類型的話語對任何關係都會造成極大傷害。他說：「不懂得如何回應是正常的，真正該檢討學習的是該如何閉嘴，不要用這些話語傷害別人。」

Dr. Jeffrey Bernstein為夫婦進行婚姻諮詢已經逾三十年，他在著作中整理了9種影響婚姻的「有毒想法」，希望所有伴侶可以藉此參考一下，儘量避免說出那些有毒的話語，影響感情。

1 全有全無陷阱（The All-or-Nothing Trap）

你認為你的伴侶，要不是什麼都做錯，要不是從來沒把事情做對。

2 災難性結論

伴侶中的一方誇大對方的行為，然後覺得完蛋了。例如：「老公又喝酒應酬了，完蛋了，晚年一定是我要照顧肝壞掉而臥病在床的他。」

3 「應該」炸彈

自以為另一半一定會滿足自己的多項需求，因為對方「應該」會知道自己想要的，近乎情感勒索。常見的情況是：「雖然我沒說過出口，但你應該知道我想要一個難忘的結婚周年紀念。」

4 貼標籤

不公平地為伴侶貼上負面的標籤，總是忽略他好的一面。譬如說：「他就是懶而已，才不是愛顧家。」

5 指責遊戲

一昧不公平且不理性地把婚姻問題都怪到伴侶身上，比如說：「結婚後我不再快樂，都是因為你。」

6 情緒短路

伴侶中的一人開始認為，對方的情緒誰都無法「處理」。可能會出現類似的話語：「誰都沒辦法跟你講道理了，對不？」

7 過度想像

伴侶總是沒有事實根據地懷疑對方做了不好的事。舉個例子：「他最近常常漏接我的電話，一定是外遇了。」

8 賭博式心理戰術

覺得自己能夠看穿對方在想什麼，假設他的行為背後一定有某些動機。例如：「他現在對我這麼好，還不就是為了週末想跟朋友出去玩。」

9 幻滅設定

這種情況多數發生在伴侶一心專注於自己對感情的期待，並持續緬懷初初談戀愛時的美好時光。常見的狀況是：「他現在一心只有工作，不再像以前談戀愛的時候那麼在乎我了。」

Dr. Jeffrey Bernstein解釋，在感情生活裡，偶爾出現上述9種想法很正常，但重點在於你讓這些想法影響你的生活到什麼程度。有些伴侶甚至同時存在3種以上有毒想法，任憑這些想法啃食婚姻，為二人的感情帶來無法估計的傷害。

他認為，胡亂叫伴侶「應該」怎樣怎樣做，是導致所有不美滿的關係破裂的元兇，因為這種用詞會讓對方覺得自己正在受到批評和控制。

他一再見證，如果伴侶之間可以避免那些有毒的想法和話語，許多感情上的難題便能迎刃而解。另一個重點是，你願不願意有意識地尋找和強調另一半的正面特質，用美好的一面去蓋過、去凌駕上述那些有毒的想法，不要讓有毒想法為所欲為，甚至阻擋感情的出路。

資料來源：https://www.psychologytoday.com/