2020-09-24, 週四

餵哺母乳

  • 【新手爸媽小知識】餵哺母乳時媽媽需要戒口嗎?

     

    餵母乳對寶寶益處良多,但媽媽們所吃所用,亦會影響母乳的成份。雖說,除非媽媽或寶寶對某些食物過敏,一般來說無須刻意戒口,但亦有些許需要注意的地方。

  • 餵哺母乳

    女性生產後,由產褥期護理到坐月補身方面,也因資訊眾多,眾說紛紜,令到媽媽們十分困擾;也有媽媽在餔乳期怕得要命,誤會在授乳期間不能吃中藥,即使生病、咳嗽得很厲害也不敢求醫服藥治療。以上種種情況,筆者覺得是有必要以中醫的角度去為大家作闡釋及澄清的。

    最近有一位新手媽媽因為在產房「冷親」,受寒感冒, 一直不肯吃任何藥物治療疾病,因為害怕藥物會通過母乳而影響BB,所以只能忍受頭痛、咽喉乾癢及咳嗽等不適,進入秋燥時期,近日的咳嗽更加嚴重,她害怕得了「武肺」,該病人於是去做了檢測,幸好是陰性。她被丈夫逼著來就診,她咳得很厲害,痰色黃且伴有血絲,而因為咳嗽了差不多一個月,令到脇肋部肌肉疼痛,她說之所以肯來看病,是因為近日乳汁愈來愈少,雙乳開始出現少許乳腺發炎的跡象。
     

    產房環境易著涼

    病人看了筆者放在候診室供人閱讀「坐好月子」一書,見面時第一句就是:「醫師,如果在分娩前讀過你的書,我就會知道產房是很「凍」的,之前參加了這麼多產前講座,從來沒有人告訴她,原來產婦很容易在產房著涼的,我早知就不會「冷親」啦。她又告訴筆者:「原來有一些這麼簡單的茶水、食療可以幫助改善產後的小毛病及不適,好似產後傷風、產後頭病、產後咳嗽等,都可以嘗試以食療湯水、茶飲來自療,防止問題惡化,如果服用得法、湊效了就不用去看醫生吃藥。再且,原來中醫是不主張產婦在坐月那個月內「足不出戶」的,有需要外出時,只要做妥「保護措施」是可以外出的,假如早些認識這些「貼士」就不用「捱病」這麼久了」。

    餵哺母乳

    筆者告訴她,坐月不是「坐監」,產婦若病了、身體有問題時,也應如常人一樣,盡快找醫者幫助,不應拖延,以免加重病情。另外,餵哺母乳時只要服用合資格中醫師處方的中藥,是不會影響BB的,醫師一定會兼顧病人這方面的情況的。她的外感已經傳裡,病情亦在惡化中,肺熱壅盛,加上服用了不當的坐月補身食療,令胃腸積熱加重,因而導致乳癰,乳汁分泌不足等新問題。
     

    餵哺母乳

    筆者為她處方了清肺化痰,清熱透邪,消腫散結的藥方,囑咐病人目前忌食薑、雞等產後常用的食材,也不宜用「燉」的方式來烹調湯水;也為其施針,以針療來疏導經脈,通利經氣,治療其乳汁分泌減少,乳房結塊的問題,改善其乳腺發炎情況。一周後其咳嗽問題明顯改善,痰色變淡,痰量也相應減少,經過數次針療後,患者的乳癰問題也明顯改善,乳汁分泌亦回復正常;在服用中藥及治療期間,她照樣餵奶,BB一點影響也沒有,反而因為母體熱盛問題改善了,BB的嬰兒痤瘡也減退了,之前是因為母體積熱,熱邪通過乳汁令BB產生「熱氣」問題所致;母親體質改善,母乳之「源頭」不生病了,每天靠母乳維生的BB當然也健康。

    上述例子是一個很明顯的,因誤解了產後坐月補身之意義,拖延就醫,而令病情加重,影響健康的例子。希望讀者可以多認識正確的中醫產後養生補身的道理,不被傳統習俗所誤導,也不再對坐月一事產生迷思,令自己產後復原得好,BB健康成長。

      

    www.yibeaute.com.hk

     

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    何謂「滴滴皆辛苦」,全職工作但仍持續餵哺母乳嘅Hody Ma就最清楚感受到。全人奶媽媽最怕係乜?當然係奶量大跌而令BB的糧食短缺啦。

  • 日前有一名在職母乳媽媽,於公司被人於冰箱以牛奶換走她的人奶,令該名媽媽報警並向上司告發。事件掀發後,Facebook專頁「香港母乳育嬰協會」近日就上傳相關圖片及資料,強烈譴責該名涉案人士。

  • 【唔使藥物】妊娠糖尿媽媽餵母乳 患糖尿病風險減27%

    餵母乳對BB和媽媽都有好處,這是毋庸置疑,最新研究發現,曾患妊娠糖尿媽媽持續餵母乳,可降低日後患糖尿病風險9%至27%。

     【唔使藥物】妊娠糖尿媽媽餵母乳 患糖尿病風險減27%

    妊娠糖尿多是暫時性,原因是懷孕期間胰臟未能提供足夠的胰島素分泌,同時身體會分泌一些抗衡胰島素的荷爾蒙,令胰島素的功能降低,導致孕婦血糖上升。大部份媽媽產後的血糖水平會回復正常,不過孕婦曾患妊娠糖尿病,日後患糖尿病(主要是II型糖尿病)的機會較高。

     

    國際糖尿病期刊《Diabetes Care》2月發表的一項研究指,逾4000名婦女曾患有妊娠糖尿病,在接下來的25年中,有800名媽媽接受糖尿病治療。但當中以母乳餵哺6至12個月的媽媽,日後患糖尿病的機會減少9%;餵哺1至2年的媽媽,風險降低15%;2年以上的,降低27%。

     【唔使藥物】妊娠糖尿媽媽餵母乳 患糖尿病風險減27%

    這個研究結果對媽媽們都是好消息,因為只需餵母乳,毋須藥物或特殊治療,就可以降低患糖尿病的機會。當然,婦女在產前產後應保持健康生活,為自己和孩子最好禮物。

  • 近期大眾對於母乳餵哺的關注似乎增加了不少,就連食物及衞生局局長高永文亦於日前表示政府支持母乳哺育,不過講到立法保障婦女餵哺母乳,暫時就尚未有決定。

  • 常聽到「you are what you eat」,食物的選擇很重要,尤其對需要哺乳的媽媽,以下資料大家不妨參考一下。

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    母愛有多偉大?一起從照片感受起來吧!不少媽媽產子後,除了面對照顧嬰兒的壓力,更要接受自己大不如前的身材和外觀,對愛美的媽媽們而言,難免覺得沮喪和失去自信。

    加拿大內衣品牌Knix創辦人兼行政總裁 Joanna Griffiths,去年4月初為人母。她有感媽媽們生孩子後面對不少壓力,決定發起「Life After Birth Project」,昐望媽媽們由外觀開始欣賞自己,樂觀面對產後的身體,不要受外界影響而自卑。

     

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    活動集合了超過250位媽媽的照片,包括Knix三位創辦人、名模Christy Turlington、演員Amy Schumer等。參加者均大方展露自己的身材,當中不乏手術疤痕、橙皮紋、妊娠紋、鬆弛腹部、肥胖身材,甚至餵哺母乳時的畫面,真實呈現每位媽媽產後經歷的種種情況。

     

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    Joanna希望透過這次活動向每位媽媽致敬,並為各位新手媽媽打氣,讓她們知道有人理解初為人母的困難和情緒。

    全部照片於紐約公開展出後反應熱烈,並會在多倫多、洛杉磯等8個城市巡迴展覽。部份照片亦於Instagram上公開發佈。

     

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    資料來源:IG @lifeafterbirthproject

  • 不同時期的母乳及其營養價值

    想為寶寶提供母乳?以下為你們介紹不同時期會有什麼不同吧!

  • 【新手爸媽母乳知多啲之三】母乳分泌不足的應對方法

    做人母親甚艱難,為了寶寶著想也是想要自己餵哺,但是母乳分泌不足,這要如何是好?

  • 【新手爸媽母乳知多啲之二】點解母乳分泌不足?

    餵哺母乳相信每位媽媽都想親身去經歷的,奈何不是每位媽媽都能有如此機會嘗試。

  • 媽媽們儲存好的母乳大家都會怎樣翻熱?可千萬不要用微波爐啊!

  • 【早啲飲】母乳有助認知發育 BB愈早飲愈叻

    母乳餵哺對嬰兒的健康有多種益處,這是毋庸置疑,美國一項新研究發現,母乳的寡糖2'FL在能有效增強嬰兒的神經發育,有助認知發育。

     

    洛杉磯兒童醫院和加州大學聖地牙哥分校對50名媽媽及其孩子進行研究,以分析母乳成分、1個月大和6個月大的進食頻率對他們的認知發育的影響。他們以嬰幼兒發展的標準化測試Bayley-III量表作評估。

     

    結果表明,餵哺母乳第1個月,母乳中2'FL含量會顯著影響2歲以下嬰兒的認知發展得分。但是,第6個月時,母乳2'FL含量對此沒有太大影響。結論是愈早飲母乳,孩子可能更有益。

    【早啲飲】母乳有助認知發育 BB愈早飲愈叻

     

    飲母乳的孩子,其神經發育很大程度上取決於母親產生更多2'FL供嬰兒食用。洛杉磯兒童醫院的Michael Goran博士解釋,母乳中有許多「化合物」,其「組成」會隨著時間而變化。這項研究不僅讓他們了解寡糖2'FL的影響,而且還確定了兒童發育至關重要的時間。及早識別出增強兒童早期認知發展的因素,就可以在母乳中補充。研究員之一的Paige Berger博士補充,嬰幼兒首兩年認知能力的增強,可能會對孩子產生長期影響。

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    餵哺母乳不僅對嬰幼兒和媽媽有好處,而且益處更可延續至青少年階段。香港大學一項研究發現,嬰兒時期屬全母乳餵哺的青少年,擁有更健康的血脂水平。

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    餵哺母乳不僅對嬰幼兒和媽媽有好處,而且益處更可延續至青少年階段。香港大學一項研究發現,嬰兒時期屬全母乳餵哺的青少年,擁有更健康的血脂水平。

  • 炎炎夏日,戶外溫度極高!對於在職母乳媽媽來說,每天最重要的任務,就是如何將泵奶保溫並安全地運送回家中讓BB享用。

  • HBO1

    母乳是大自然為媽媽和寶寶預備的一份禮物。全天然的母乳,營養豐富,成分更會隨着寶寶不同生長階段的需要而自動調節。1

    近百年來,在營養研究領域上,其中一個重大的突破就是發現「母乳低聚糖HMO」。HMO是媽媽授乳分泌中第三大固體營養成分。專家相信媽媽授乳分泌中的HMO 有助支持免疫力,或可有助減低小朋友呼吸道及腸道感染包括腹瀉等發病風險。

    在智慧營養科技發展下,現時已研發出同時含有2’-FL及LNnT* 兩種HMO的配方奶,這2種HMO可支持寶寶免疫力,亦有助支持腸道菌群2,增加腸道菌群中的益菌能支持腸道健康3

    研究顯示4,嬰兒飲用含有兩種HMO(2’-FL及LNnT) 的配方奶,與對照組比較,於首12個月內需要使用抗生素、患上下呼吸道感染以及支氣管炎的報告較少,而於首4個月寶寶亦較少報告需要使用退燒藥。

    為了寶寶的健康,父母一定要認識更多營養知識 , 有需要時向醫護人員查詢,在成長路上為他們作出合適的選擇。

     

    *2’-FL指 2’-Fucosyllactose; LNnT指Lacto-N-neotetraose

    1. Family Health Service. Why should I choose to breastfeed my baby?

    https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/faq/breastfeeding/BFQA001.html.

    Accessed on 13 Jan, 2020

    2. Estorninos E et al. JPGN. 2019;58(1):999

    3. O’Neill et al. Emerg Top Life Sci. 2017;1(4): 333–349

    4. Puccio G et al. JPGN. 2017;64(4):624-631

    如對餵哺方法有任何疑問,請諮詢您的醫護人員。

  • 哺母乳的辛酸,只有媽媽才知道,一些未經歷過的人往往會因一些小事而對母乳媽媽作出一些不適當的行為。剛剛在美國西雅圖就發生了這樣的一件小爭執,而母乳媽媽就作出了以下的回應,維護了餵哺母乳的尊嚴。

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    很多媽媽都明白餵哺母乳的好處,不單可增強寶寶的免疫力,亦讓媽媽與寶寶關係更親密。就是因為大家都知道母乳好,有時會令部分媽媽容易緊張,擔心自己的母乳不足,不過焦慮與憂心會壓抑乳汁排出,所以媽媽要保持輕鬆愉悅的心情,多認識一些小貼士去增加奶量就可以了。

    1. 盡快開始餵哺

    第一步,就是在寶寶出生後,媽媽要盡早跟寶寶作直接與親密的肌膚接觸,並開始餵哺,可以讓寶寶在媽媽上奶前開始學習,更快掌握如何吸吮乳房。

    1. 按寶寶需要頻密餵哺頻密餵哺

    要明白初生寶寶都是會頻密索食,媽媽要留意其肚餓信號,需要頻密餵哺,每日最少是八至十二次,並且是沒有晝夜之分,所以寶寶「食夜奶」是正常的。

    1. 餵夜奶有著數

    此外,「餵夜奶」原來也有好處,因為媽媽在晚上的造奶荷爾蒙較多,所以是有助增加奶量的。

    1. 進行授乳前奏

    如果乳汁不能有效排出,是會影響造奶量。媽媽可於餵哺前進行「授乳前奏」幫助乳汁排出。如寶寶的吸吮能力未如理想,可於餵哺後額外擠奶,使滯留的乳汁排出,讓乳房有機會製造更多乳汁。

    1. 善用方法鎮痛

    媽媽亦要留意痛楚包括傷口和乳房脹痛都會減弱噴奶反射,可以服用適當的止痛藥,例如常用的撲熱息痛可適用於授乳媽媽,亦可以凍敷乳房與採用舒適的姿勢餵哺寶寶等,來減輕不適,從而幫助乳汁流通。

    1. 放鬆心情減壓

    媽媽保持心情輕鬆開朗,是有助維持奶量,所以充足休息尤其重要。

    1. 母子同步休息

    媽媽盡量與寶寶同步小睡,簡化家務的步驟與將大部分家務交給家人或傭人打理,亦要減少訪客,來增加休息時間。

    照顧小寶寶是個寶貴又溫馨的時刻,媽媽只要保持著愉快的心情,並且留意以上的貼士,如有不清楚或想了解更多詳情,記得諮詢醫護人員啦!

  • 【餵母乳貼士】媽媽埋身餵易肚餓 必備12款健康小食

    新手家長經常要熬夜湊B,消耗體力和精神,餵哺母乳的媽媽比孕期時更需要額外吸收500卡路里,因為生產母乳佔人體能量的25%。同時,需增加攝入蛋白質、葉酸、碘、鋅、維生素A和奧米加-3脂肪酸,以保證乳汁的營養素含量。除了吃飽3餐外,假如想快快吃零食補充體力,可考慮以下12款小食。

     

    1.蔬菜和鷹嘴豆泥

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    新鮮蔬菜是健康小吃好選擇,把切碎的蘿蔔、芹菜、甜椒和其他喜歡吃的蔬菜加在鷹嘴豆泥中,存放在密閉的容器,以便在飢餓時輕鬆吃零食。這小食能補充大量蛋白質,飽肚感延至下一頓正餐。不妨嘗試不同口味的鷹嘴豆泥,看看哪種搭配最適合哪類蔬菜。

     

    2.零食紫菜

    哺乳媽媽需要增加吸收碘質,世界衞生組織建議每天須攝取碘250微克碘,不過本地媽媽普遍攝取碘質不足,媽媽可吃零食紫菜預防缺碘。

     

    3.小魚乾

    哺乳媽媽每天須攝取鈣1000毫克,除了奶類製品外,小魚乾、蝦米含鈣豐富,但要小心鈉含量「超標」,謹記「小吃多滋味,多吃壞肚皮」。

     

    4.黑朱古力和紅桑子

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    新手媽媽感到壓力時,黑朱古力可以帶來刺激,但要確保黑朱古力沒有添加咖啡因。紅桑子富含維生素C、葉酸、膳食纖維和鉀質。

     

    5.全熟蛋

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    全熟蛋是哺乳期的絕佳零食。雞蛋富含蛋白質,可維持飽腹感。一次過煮沸並剝幾個雞蛋,以便隨時吃。請確保雞蛋徹底煮熟,消除生蛋可能引起的食品安全問題。雞蛋是食物過敏的常見因素,要注意和觀察小孩子有沒有過敏跡象,以便調整飲食。

     

    6.蘋果片和花生醬

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    蘋果含膳食纖維,儘管蘋果片和花生醬的碳水化合物含量很高,但不會使血糖升高,而且能增加食慾。高碳水化合物食物能快速補充能量。在水果脆片加上花生醬可增加蛋白質含量,並能增加飽腹感。花生醬還含其他重要的維生素和礦物質,例如維生素B6。雖然花生醬所含的脂肪會讓人感到飽肚,但要注意每日的攝取量。

     

    7.催乳曲奇

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    這個熱門零食在市面上有多個品牌和口味選擇。催乳曲奇的材料可增加母乳供應,例如釀酒酵母、燕麥、亞麻籽等。你亦可按自己的需要DIY,製作成本比市面所售的便宜。

     

    8.椒鹽脆餅和芝士條

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    椒鹽脆餅是一種熱量較低的零食,酥脆口感令人滿足。低脂的芝士條提供蛋白質、維生素D和鈣,當與椒鹽脆餅中的碳水化合物搭配時,可提供高蛋白質。

     

    9.爆谷

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    營養酵母美味,而且適合母乳生產,可以淋上爆谷。爆谷纖維量高,對媽媽回復元氣很重要。

     

    10.什錦果仁果乾

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    媽媽可根據自己的口味和需求定制食材。堅果富含健康的脂肪和礦物質,果乾是良好抗氧化劑,並有助於應對焦慮和失眠。

     

    11.茅屋芝士和菠蘿

    研究發現,入睡前吃富含蛋白質的零食有很多好處,包括改善新陳代謝和整體健康。菠蘿已被證實可以增加感覺良好的化學物質,對湊B湊到沮喪的媽媽帶來一點快樂。

     

    12.花生醬香蕉米餅

    把花生醬塗在米餅上,再加上香蕉片,就可以吃到健康美味的哺乳零食。花生醬含有健康的蛋白質,香蕉含有鉀質、維生素B6,對產出母乳至關重要。

     

    要留意,哺乳媽媽不須吃「兩人分量」,應選擇吃營養豐富的食物,務求充分滿足胎兒和寶寶發育所需的營養,同時亦避免攝入過多熱量以致體重過度增加。