2020-11-27, 週五

【值得一試】CIO嬰兒睡眠訓練法 忍住罪惡感畀佢喊!

【值得一試】CIO嬰兒睡眠訓練法 忍住罪惡感畀佢喊!

新手爸媽經常面臨著一個困境:要不整夜忍受嬰兒的哭聲,要不忍受長時間無法睡眠的折磨。有專家提倡CIO(Cry it out)睡眠訓練法,人們經常會把它理解為「讓嬰兒在睡前一個人哭個夠」,但實際上CIO的理論是指:在安撫嬰兒之前,讓他們短時間哭一會兒是可行的。

什麼是睡眠訓練法(Cry it out)?

【值得一試】CIO嬰兒睡眠訓練法 忍住罪惡感畀佢喊!

Cry it out是一種訓練嬰兒能睡過夜或能立即有睡意的睡眠訓練法,簡稱CIO,透過讓嬰兒哭泣一段時間,來訓練他能自己入睡。

有別於親密育兒的方式,CIO強調,讓想睡覺或是睡覺時間已到的嬰兒們,哭泣一小段時間,他就會漸漸入睡,當他的睡眠時間漸漸穩定後,就會減少睡前哭泣的狀態。這是一種睡眠訓練,讓嬰兒不需要被人哄著入睡。

多大能訓練嬰兒自行入睡?

通常5個月大的嬰兒便可以進行自行入睡訓練了,不過在進行此訓練前,要確定嬰兒的身體健康狀況,如果嬰兒有先天性的疾病,就不適合。另外,新生兒也還不適合這樣的訓練,因為新生兒還有夜奶的需要,也因為腸胃道發育還不成熟,過度哭泣可能會讓溢奶狀況發生;此外新生兒哭泣時,心跳加速、血壓升高、血液含氧量也會降低,為避免發生危險,CIO的訓練可等嬰兒發育較成熟後再行訓練。

【值得一試】CIO嬰兒睡眠訓練法 忍住罪惡感畀佢喊!

如何開始CIO訓練?

- 建立睡眠的規律時間。儘量讓睡眠時段固定,白天的小睡時段在1-3小時內,避免白天連續睡超過4小時,以免晚上不想睡。
- 確定嬰兒床鋪透氣安全、無雜物。
- 採用吃—玩—睡的模式,避免嬰兒邊吃邊睡,喝完奶能有一段玩樂的時間,會讓嬰兒睡的較香甜。如:帶他在房子內走動、聲響玩具、戶外曬太陽、跟他說話等。

【值得一試】CIO嬰兒睡眠訓練法 忍住罪惡感畀佢喊!
- 回應嬰兒哭泣的時間要漸漸拉長。剛開始訓練嬰兒睡覺時,可以在他哭泣3分鐘後再回應他,漸漸增加為5分鐘甚至更久。當他哭泣時,若你會感到不安,可使用嬰兒監視器來確認他的安全。
- 在嬰兒真的想睡時來訓練,較能成功。當嬰兒已經出現揉眼、打呵欠的睏倦樣,可以馬上帶他進房,她會因為睏倦,哭泣時間較短,比較快睡著。
- 有些媽媽或許會覺得放任嬰兒哭泣,是一件充滿罪惡感、很揪心的事;也有些是因為周遭親朋好友無法忍受你這樣對待孩子。所以,要使用這樣的訓練,先確定你的另一半或家人是否有一樣的看法,且要有一致的作法,才容易成功。

【值得一試】CIO嬰兒睡眠訓練法 忍住罪惡感畀佢喊!

萬一你受不了讓嬰兒哭,而你也享受哄嬰兒入睡的時光,那麼就別刻意改變,只要適合你和嬰兒的模式,就是最好的。

 

資料來源: https://www.todaysparent.com/