1. 食物的選擇要多元化,避免偏食。
2. 食物以穀物類為主,其次是蔬菜水果,並配合適量的肉、奶類或其代替品。
3. 飲食定時和定量,每日三餐不可少。
4. 烹煮或調味時,減少使用油、鹽和糖。
5. 多選低油、低鹽、低糖和高纖的食物。
6. 每天應喝6至8杯流質飲料。
摘自:衛生署
圖片:網絡
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8 year ago
1. 愛及欣賞孩子
請家長每天寫下小朋友十件做得很棒的事情。並予以欣賞及鼓勵。
2. 訂定的「媽媽/爸爸時間」
每天晚上抽出三十分鐘時間給小朋友,告訴他們這是「媽媽/爸爸時間」,一起玩、看圖書,進行一些親子活動。
3. 分享與嘗試
家長需要對小朋友感興趣的事物也要表現感興趣。如:當家長與小朋友到商店時,在路上可一起欣賞四周的景物、人物、...
8 year ago