【正向溝通】將 Emoji 行動化

早前香港賽馬會慈善信託基金與香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院攜手合作的「愛 + 人：賽馬會和諧社會計劃」（簡稱：賽馬會「愛 + 人」計劃），並進行「香港家庭及健康資訊問卷調查」

結果發現與家人一起活動的時間較多的受訪者，家庭和諧度較高；面對面溝通與家庭健康、快樂及和諧有正面關係，而電子科技溝通則與家庭健康、快樂及和諧沒有關係；進行最少10分鐘中等強度體能活動的人士，較多時間與家人溝通。

現時很多人都使用Whatsapp、Facebook、Line等作溝通，其實想向家人表達謝意與讚賞，不要傳送短訊表情符號後便什麼都不做。最好將「表情符號行動化」，把表情符號（例如「多謝」、「讚」、「拍手」）轉化為面對面的實際行動，再加上你的正向語句，增進家庭的正向溝通。

示範句：

表達謝意：唔該晒！、辛苦晒！、多謝！

讚賞：好欣賞你的努力！

分享：讓我告訴您一件開心事！、想告訴您，我今日遇到一個好人‧‧‧

此外，大家亦要增加與家人的相處時間，並推介家庭成員一齊進行「零時間運動」， 「零時間運動」是零時間、零金錢及零器材。其實大家隨時、隨地也可以進行，並具有「3好」特點：好玩、好易、好快見效，最適合一家人一起進行。「零時間運動」可為家人燃燒能量、加強肌肉、促進心肺功能、紓緩壓力及促進心理健康，又可以促進親子關係。

想知道有甚麼運動適合一家大細一齊玩，可以到賽馬會「愛 + 人」計劃專頁https://www.facebook.com/familyhk3h查看，好多方便又易做的運動介紹給家長朋友！