一年一度的「全民運動日」即將開始，康民署核下多個運動場館、活動室等將免費開放，並於本周日接受預約，想和小朋友一同享用設施的家長們要留意了。

健康與學習成效和成長有正面關係，不過港童睡眠及運動時間不足。衛生署將於2019/20學年在30間中小學推行「健康促進學校計劃」，改善學童體能、飲食、精神及社交。

女士們為保苗條身材，會約同三五知己齊齊做瑜伽。瑜伽並不是女性的專利運動，嬰幼兒亦可以參與。以下介紹這個 BABY YOGA 課程，由專業瑜伽導師指導，除鍛煉體骼，更可加強專注力及集中力。

以年齡區分兩組

 嬰兒瑜伽班及兒童瑜伽班主要以年齡來區分，他們分別把 2 至 4 歲及 4 至 6 歲分為兩組。在每組當中，導師又會再以動作的難度來把小朋友分組，例如依據小朋友完成動作後停頓時間的長短、需要平衡力時間的長短等來分組，讓他們發揮潛能。

由專業導師教授

中心特別聘請了已獲認可瑜伽教練資格的導師負責授課，以有趣的方式，教授小朋友不同瑜伽動作。導師會以循序漸進的方式授課，不強迫小朋友，最重要是培養他們對瑜伽運動的興趣。此外，課程以英語授課，令小朋友在學習瑜伽的過程中，同時學習英語，提高他們的英語溝通能力。

利用故事作引導

為了引起小朋友對學習瑜侞的興趣，兒童瑜伽與成人瑜伽班的分別，在於它用輕鬆有趣的方式來引起小朋友的興趣。負責人表示，導師會透過音樂遊戲，故事，律動和肢體動作，讓小朋友進行創作，增強他們的肢體的柔軟度。至於嬰兒瑜伽，則由家長透過按摩，以動作，姿態，觸摸，聲音，以及深層放鬆來達到身、心、情感等各屠面完整發展之目的。

提升集中力

讓小朋友學習瑜伽，除了令其身體健康，增強抵抗力外，更重要的是可以提高他們的專注力及集中力，並能加強他們的平衡力，幫助其學習聽取指示。至於嬰兒方面，由於是親子課程，可以藉課堂上的互動，培養父母與子女間的感情，培養彼此的信任及親密感，為大家帶來一個歡樂時光。

此外，瑜伽能提供觸覺刺激，運動和節奏，以及寂靜深層的放鬆。它亦可以引導父母與子女間輕鬆愉悅的互動。 

現今的父母不易為，尤其在管教孩子方面，父母總是覺得孩子不聽話，有時候真的令爸媽大感頭痛，也感到無形的壓力。

對於有關健身中心的會籍、套票及其他預繳式服務合約，消費者於選購前應格外留神，消委會提醒大家選購前應提高警惕、注意以下9點，以免誤墮推銷陷阱。

消費者委員會對一間連鎖健身中心以威嚇及誤導等營銷手法，強逼消費者購買會籍及價格高昂的私人教練課堂深表憤慨。無論現有客戶或新會員均成為被硬銷的對象，令他們蒙受金錢及精神上的損失。

要小朋友健康成長，定期進行適量的運動是必須的，以下  7 招提升孩子運動量，不妨作一參考。

恒常進行運動有益健康，但在過程中也得注意安全及正確姿勢，如果我們缺乏運動的正確知識，又忽視安全措施，便很容易做成各種損傷。

運動能鬆弛身心，強健體魄，只要我們做足以下安全措施，便能從中獲得最大的益處。

運動能鬆弛身心，強健體魄，只要我們做足以下安全措施，便能從中獲得最大的益處。這篇續談孩子運動前須注意的事項。

運動有益身心，大人和小朋友也應該多做運動。其中各色各樣的球類運動，好玩之餘又有益身心，是相當不俗的親子活動。

運動有益身心，最好的親子活動，莫過於一家大細齊齊做運動，而且所費無幾，不用花錢也大收效益。

近期香港的運動員大熱，在多項比賽中屢獲殊榮。作為爸媽的你，不妨讓孩子多接觸不同類型的運動。運動除了有益身心、強身健體外，說不定在接觸運動的同時，可從中可發掘孩子在運動方面的潛能。

清水灣鄉村俱樂部於  2015 年  12 月  12 至  13 日舉辦現為香港最高獎金的本地網球壇年度盛事「香港網球冠軍盃  2015」。

屆時會邀請  10 位來自世界各地的海外精英選手與香港代表切磋球技、角逐  HK$240,000 的獎金，屆時會場更會提供多款佳餚及小吃供入場觀眾免費品嚐。

賽事採用循環賽制，並設有男子雙打邀請賽及女子雙打公開賽兩個組別，女子雙打公開賽的門票收益更將全數撥捐香港網球總會的青少年發展基金，作支持本地青少年網球發展之用。

至於男子雙打邀請賽，大會邀請來自英國、澳洲、印度、日本、泰國等地的  10 位世界級好手，包括「香港網球冠軍盃  2014」的冠軍得主  Christopher Rungkat 及   Ruben Gonzalez、現時雙打世界排名第八的  John Peers、於  2014 年仁川亞運網球項目的混合雙打賽及男子雙打賽分別奪得金牌及銀牌的印度選手  Saketh Myneni 等，親臨獻技。

至於香港則會派出  2010 年廣州亞運銅牌得主  Karan Rastogi 及本地網壇明日之星  Jack Wong 迎戰，競逐本年度殊榮。

即日起清水灣鄉村俱樂部將免費派發「香港網球冠軍盃  2015」門票，名額有限，送完即止，詳情請致電  2335 3781 查詢。

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不少家長為了無微不至地照顧孩子，會不讓他們摸這樣摸那樣，又不準他們爬高爬低。看似是對孩子好，但其實會阻礙了他們的感覺統合發展，會直接影響他們未來各種能力的發展。因此，家長應把握時機，為孩子提供豐富的感覺環境，協助他們發展健全的大腦感覺統合。

做運動已經成為不少港人的生活習慣，點都要有幾套運動衫褲傍身，杏花新城全新的「勁、型運動區」，引入近 30 個國際知名運動品牌，男、女、童裝全線商品都有齊。

人類的手，可說是把人與其他動物區分的重要特徵之一。寶寶從出生開始，每天都會用手去感受這個世界，而小手的發展，亦對大腦有重要的影響。要讓孩子手腦並用，給他們適合的玩具，都十分重要。

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新手父母迎來小生命，最難適應睡眠問題，許多時候因BB哭聲而無覺好瞓。外國最新研究發現，新手爸爸睡得多，幸福感和與妻兒的親密程度較低，相反，媽媽睡多點，幸福感較高。

每天返工返學，下一個大家都十分期待的長假期，非聖誕節莫屬。雖然還有差不多兩個月才到聖誕節，但節目已排山倒海的陸續登場。

想開心有益又有意義，不妨考慮參加由寰宇希望（HOPE worldwide）舉辦的「千個聖誕老人慈善跑」，活動今年已踏入第二屆，慈善跑賽事將於 2015 年 12 月 20 日（星期日）於沙田白石角海濱長廊舉行，即日起至 2015 年 12 月 10 日接受報名。

此乃國際性慈善活動，目的是希望能籌募善款幫助低收入家庭兒童。參加者既可體驗運動樂趣，又可向有需要人士送暖，別具意義。

聖誕老人慈善跑於世界各地相當盛行，遠至英國倫敦、澳洲悉尼、美國拉斯維加斯，近至日本大阪、台灣等亞洲地區皆紛紛舉行此活動，各國慈善機構希望透過跑步比賽，喚起全民齊齊行善，為有不同需要的人士籌款，參與的國家及人數更年年遞增。

活動詳情

日期：2015 年 12 月 20 日（星期日）

地點：沙田白石角海濱長廊

報名：即日起至 2015 年 12 月 10 日

賽制：設「個人組」、「親子組」及「團體／企業組」，公眾可以個人名義或組隊參加。並設多個獎項，包括最佳時間大獎、最高籌款大獎、最「紅」造型大獎、最繽紛造型大獎及聖誕「老」人大獎。

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