2019-11-21, 週四

護脊

  • 小朋友要贏在起跑線,在學習和健康方面都必須強加注意。不過,要兩者兼顧殊不容易。學習擔子有幾重,從小朋友書包的負荷便可略知一二。

  • 本港有數據指出,每十名學童便有一至兩名學童患有不同程度的脊椎側彎。脊椎側彎初期並無明顯徵狀,因此難以發現。對於正值發育時期的兒童和青少年而言,脊椎側彎的惡化的速度也比其他時期快。若未能及時治療,脊椎側彎會嚴重影響孩子的身體功能。

  • 雖然「世界脊骨日」剛剛過去,但大家依然要緊記護脊的重要性,尤其是小朋友。家長們除了定期帶領子女進行 #護脊操 外,更要留意書包的重量和類型,因為脊骨不但要承受個人體重,長期揹著沉重的書包會影響脊骨弧度,又或是書包過大,令重量傾向一邊;長此下去,小朋友為了遷就書包,慢慢就會改變了走路的姿勢,容易造成寒背、肩頸痛等問題。

  • 脊骨是支撐人類身體的核心,一旦出現問題便會對日常生活造成極大不便。近年,由於手機和平板電腦的盛行,導致「低頭族」的出現,令脊骨問題有年輕化的趨勢,而在今年 6 月更有青年因頸痛而自殺,情況令人憂心。

  • 好多女士都喜歡穿高跟鞋、使用單側手袋,甚至穿低腰褲,但原來經常做以上行為,是容易導致盆骨錯位的壞習慣。

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     開學在即,校服書本學費樣樣都係錢,父母最想慳得一蚊得一蚊。以下介紹的書包,既有護脊款式,亦有賣萌靚樣,全部都有折扣優惠,錫住家長荷包,孩子又能開心上學去。

  • 暑假接近尾聲,是時候張羅開學用品,令父母們頭痛的是,想買得實惠,又要安全,點揀?一田由8月12日至8月28日舉行「一田開學用品提案」推廣,搜羅超過30個精選人氣品牌、過百款返學用品,低至7折起發售。

  • 照顧寶寶要兼顧的事可不少!其中,家長帶孩子出門時,雙手還要帶著大量嬰兒用品「隨時候命」,因此,嬰兒揹帶是媽媽經常使用的工具之一。

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    選購揹帶宜實用為主

    坊間的揹帶五花八門,可分為單肩式、袋式揹帶、雙肩式或揹架等,在選購時對新手父母來說真是一門學問。為了脊骨的健康,建議父母選購時還是以實用為主,美觀為次。

    舊式揹帶一般都是布製和後置式的,布揹帶質料過軟,未必能支撐到小寶寶的頭部。若小寶寶頸部尚未發展穩定,有可能影響其頸骨生長,而且布揹帶的承托力低,寶寶的身體可能會側向一方。如寶寶的臉部被揹帶遮住、包覆的位置過低、寶寶身體蜷曲使得下巴緊貼胸部而無法呼吸、或者寶寶臉部過於緊貼著揹巾等,都可能導致意外發生。若寶寶長期處於一個不正確的姿勢,亦會有可能導致脊骨錯位,影響日後生長。

     

    「不論是那一種設計的揹帶,若長時間揹著寶寶的重量,容易令家長的肩脊勞損,建議每次最好不要使用超過一小時。」

     

    揹帶不適用於初生嬰兒

    一般而言,對於四個月以下的嬰兒,都不建議使用單肩式揹帶或嬰兒揹架,因為寶寶的骨骼太軟,可能會影響其骨骼發育。由於頸部及腰部發育尚未成熟,頸部肌肉仍然柔軟,未能支撐頭部,應避免頸部負重,建議這個階段採用手抱或選用嬰兒車會較為安全。平躺式橫向懷抱的姿勢,可讓嬰幼兒全身獲得最佳依靠,避免壓迫腹部,也可讓嬰兒呼吸通暢,避免窒息,是最適合新生嬰兒的揹法。

    至於四至六個月的寶寶,其背部及頸部肌肉發育已逐漸完成,當寶寶的頭部能夠支撐頸部時,便可由橫抱式轉為直抱式的揹法。但仍需注意寶寶背部的重點支撐,避免背部未固定好,導致寶寶在揹帶中搖晃造成脊柱的損傷。另外,使用揹帶時,一定要讓自己可以清楚觀察到孩童的狀況,避免口鼻遭受壓迫,或當寶寶因為嗆奶、吐奶時,揹者可立刻發現和處理。

    適時休息同樣重要

    事實上,布揹帶的設計不但會影響寶寶,負責揹著寶寶的父母也首當其衝。若布揹帶質料過軟,寶寶的重量未能平衡的卸在媽媽的肩膊上,慢慢令媽媽出現肩頸痠痛。而當小寶寶日漸長大,媽媽因負荷過重而對背部及腰頸構成壓力,並出現腰背痛問題,故後置式的布揹帶對母親及寶寶也不健康。不過,值得欣喜的是,新式揹帶的肩帶和腰帶一般都有附有軟墊,而使用的物料也比較堅挺有承托力,較能支撐寶寶的背部和頸部。

     

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    彭迎惠 脊骨神經科醫生
    香港註冊脊醫
    英國格拉摩根士大學脊骨神經科醫學院碩士