2020-07-14, 週二

肥胖問題

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    中醫認為,陽虛型及痰濕型體質者比較容易肥胖。這種體質者之整體代謝能力欠佳,廢物易於囤積體內,進多出少,令體型偏於肥胖臃腫。相反,一些陽熱型及乾燥型體質者,整體代謝活動活躍,無論他們進食多少,肥胖的機會都較少。

    按中醫理論去減肥的法則:一處之症往往是全身經脈、氣血運行不暢的表現,當先辨證再施治,着重全身調理,而不單只強調節食及運動。

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    嗜吃肥膩甜之物的肥胖者,必須和胃消脂,去除壅塞在胃腑的食積;若出現胃腹飽脹、噯氣多、口臭、舌苔膩等現象,可多吃山楂、麥芽、萊菔子、穀芽、稻芽等,以調和胃腑,促進消化液分泌,幫助油脂分解。

     

    活血化瘀助減脂肪

    活血去瘀有助清除血液中過多脂肪,避免血管硬化,活血化瘀藥材有助保持血運流暢,降低血脂以及減慢血管硬化,常用的活血化瘀降脂中藥包括蘇木、川芎、丹參、赤芍、田七、山楂等。

    中醫有「肥人多痰」一說,這痰意指體內過多的脂肪。體內這些「無形之痰」過多會導致氣短、胸悶、甚致頭暈,這些人的舌苔多呈滑膩狀。痰及火皆重的人,其肥胖會更嚴重,且伴有性情急躁、容易發脾氣、血壓高、頭部脹痛、失眠、舌苔黃膩、大便乾結等情況,宜寬胸化痰治之,需促進肺臟通調水道之能力,從而肅清痰濁;常用中藥包括:瓜蔞、瓜蔞仁、薤白、枳實、枳殼、陳皮、浙貝等。

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    強肝臟可預防肥胖

    中醫的肝臟其主要職責包括:調節氣機,間接促進脾胃運化;膽汁幫助消化脂肪,疏肝利膽對肝膽病,尤其是脂肪肝或膽結石有效,有助這類體質的人預防肥胖及控制體重;常用中藥包括:茵陳、莪術、薑黃、決明子、鬱金、薄荷葉等。

    中醫認為濕盛致痰生,肥胖的人多數會有水液代謝失常之問題,因而導致清液痰濁不分,令血脂上升。利尿滲濕法可以加強津液的輸布排泄,直接將多餘的水濕排出體外,有助控制體重;常用中藥包括:冬瓜皮、澤瀉、茯苓、車前子、粟米鬚、車前草、薏米等。

    肥胖者其體內易積聚過多的脂垢邪濁,多數伴便秘或排便不暢等問題。瀉下通便法有助加速腸道蠕動,縮短代謝產物停留於腸腑之中的時間,有效清除多餘脂濁;常用中藥包括:大黃、虎杖、生何首烏、番瀉葉、決明子等。

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    減肥前找中醫診斷

    筆者建議想減肥的人,先找中醫師診斷,看看自己屬於哪類型的體質,肥胖的病因為何?方是最安全又有效的做法。中醫當然亦認同,飲食均衡,適量運動,充足睡眠,是控制體重的恆久之道。另外,想一提的是,以上所說的中藥材,不宜自行配服,服前請先參考你的中醫師的意見。

    少吃生冷食物,少喝冰水凍飲,晚上8時後不吃澱粉質,最好每天有7小時的優質睡眠,常按壓一些有助減肥的穴位:如上巨虛、下巨虛、足三里、水道、天樞、豐隆穴等,一定有助減肥的。

     

  • 【超晒標】「過勞肥」只限媽媽! 4大原因你中邊個?

    媽媽們有沒有為自己的身型及體重而煩惱?有時候未必是關飲食和運動量,而是「過勞肥」!

    「過勞肥」即是指因壓力而直接影響消化和代謝健康,而導致的肥胖現象。

    可是這種情況只會出現在女性,爸爸們沒有這種煩惱。

    國際期刊《科學報告》(Scientific Reports)曾刊登一研究文章,研究人員以8週大的白老鼠來作實驗,當中包含雄性和雌性,按性別分為兩組。

    一組的飼料高脂肪食物,而另一組則是標準營養的糧食。16週後,研究人員便連續18天向牠們輕度施壓,從而塑造受壓的環境,例如:經常聽到捕食者聲音,被抓住尾部而不能自由活動等等。

    最後研究人員抽取牠們的糞便,檢驗其DNA看腸道變化。結果顯示,壓力情況下導致雌性白老鼠的腸道出現變化,而雄性則沒有。另外,食用高脂肪的雌性白老鼠,結果也是相類似。

    【超晒標】「過勞肥」只限媽媽! 4大原因你中邊個?

    可見當雌性的白老鼠在壓力下的環境生活,其腸道菌群會有異常的變化。因此影響消化系統及代謝健康,而致肥胖。當女士們超過25歲便會容易出現「過勞肥」,工作3年左右更是高峰期;超過20%的女士,體重會比入職時重5公斤。

    過勞肥4大原因

    1. 作息不佳 瘦素分泌失調

    2. 壓力大 食欲增加

    3. 應酬多 飲食無節制

    4. 久坐不動 運動少

    【超晒標】「過勞肥」只限媽媽! 4大原因你中邊個?

    媽媽們肥胖,可能是經常面對育兒、家庭及工作各方面的壓力而形成,所以減肥效果不好。有研究指出,40歲以上「過勞肥」的情況最明顯。

    若然媽媽發現自己開始有「過勞肥」微兆,則可能會增加患上第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關節炎、癌症的機會。

    育兒、家庭、工作等等對婦女十分重要,但放鬆心情對心理健康也十分重要,必要是找其他人分擔一下吧!

     

    資料來源:Scientific Reports

  • 【大鑊】空氣污染可致肥 糖尿病風險大增 

    近十年香港人肥胖有年輕化的趨勢,除了少做運動、飲食不節制外,原來吸入受污染的空氣,都有機會增加患糖尿病的風險。

  • 好多老一輩覺得小朋友肥肥白白先有福,不停畀嘢食去塞肥佢,但其實好多嘢都要講求平衡,太肥或太瘦對健康都唔好。