2020-10-25, 週日

美國兒科學會

  • 【低頭族】孩子每日睇幾耐電話?近4成家長矇查查

    你知道自己的小朋友每日花多少時間睇手機或平板電腦嗎?原來你的估計同現實有很大出入。美國兒科學會一項新研究發現,近4成家長低估孩子的屏幕時間,近6成幼童實際使用屏幕時間比世界衛生組織的指引高出2倍。

     

    早前有研究表明,多達75%的幼兒擁有自己的平板電腦,許多嬰兒在1歲之前就開始使用智能電話或平板電腦。由於這些電子產品屏幕細小,小朋友在家長不為意下花多了時間看屏幕。美國兒科學會最近發表新研究發現,大多數父母估算孩子在手機或平板電腦上的屏幕時間有很大差距。接受調查的121名3至5歲兒童,每天平均屏幕時間為115.3分鐘。59.5%的兒童每天使用1小時或更長時間,其中15%的兒童每天平均使用至少4小時。在父母中,有35.7%人低估孩子屏幕時間,亦有34.8%人高估孩子屏幕時間。

     【低頭族】孩子每日睇幾耐電話?近4成家長矇查查

     

    兒童誤踩賭博暴力禁區

    研究又發現,受訪兒童最常用的應用程式是YouTube,佔36.7%,其次是上網、相機、相簿和影片串流。他們使用數百種不同的應用程式,當中包括供青少年和成人玩耍的遊戲,涉及賭博、暴力。

     

    根據世衛指引,1歲或以下的嬰兒不應看電子屏幕,2至4歲幼兒每日平均使用電子屏幕的時間不應超過1小時,並建議1至4歲幼兒每天應花至少3小時做體能活動,取代接觸電子屏幕。

  • 20190704 10549 C 00

    每逢放學後或假期,遊樂場總吸引不少爸媽帶同小朋友來玩耍兼「放電」。雖然遊樂場設施好玩,但一不小心就會有意外,美國兒科學會提出安全提示,爸媽都要留意。

  • 【停課】7個心理健康Tips 長假期避「炎」都唔驚

    武漢肺炎持續,學童停課至4月,改變了家庭、活動、作息的時間,加上與家人多了時間相處,親子間發生摩擦的機會也增加,有機會對小朋友心理健康造成一定影響。以下一些技巧,可幫助小朋友和家長增加幸福感,好好享受長假期。

     

    1. 在假期裡,盡量保持家庭常規不變:例如盡量要孩子遵守平時的睡眠和進餐時間。

    【停課】7個心理健康Tips 長假期避「炎」都唔驚

     

    2. 家長心理上和身體上要照顧好自己:兒童和青少年會受到父母或照顧者情緒幸福感(emotional well-being)影響。家長若成功「K.O.」壓力,可以幫助孩子學習如何更好地應對壓力。

     

    3. 制定計劃,每次只專注做一件事:嘗試一些新想法,如煮飯仔、做運動等。把注意力集中在一件事情上,並察覺當下的感覺,嘗試對這種新體驗感到好奇。

    【停課】7個心理健康Tips 長假期避「炎」都唔驚

     

    4. 分享才華和能力:如果孩子較大個,鼓勵他們預先製作一些東西義賣、寫信給弱勢,關心他們。待疫情過後,可考慮在周末、公眾假期做義工。

     

    5. 留意情緒:很多小朋友和成人在長假期會感到失落、悲傷或孤獨。家長要對這些情況多留意,並在需要時為孩子、家人或朋友提供幫助。

     

    6. 為家人做手工:教孩子為父母、祖父母或其他重要的人和朋友做禮物。這會教孩子明白親情和友情的重要。

    【停課】7個心理健康Tips 長假期避「炎」都唔驚

     

    7. 盡情享受與家人共度時光:珍惜每日相處,如一家人一起玩桌上遊戲。雖然疫情未結束前,應減少非必要外出、探訪、聯誼或聚餐,但可以通過電話、即時通訊軟件關心親戚、鄰居和朋友。

     

    來源:美國兒科學會

  • 10952 2

    近年香港開設不少大型室內運動樂園,當中提供彈床給小朋友練彈跳能力和「放電」。不過,爸媽看完美國一項研究,要重新考慮是否讓孩子跳彈床。

    美國兒科學會(AAP)在2019年全國會議和展覽上發表一項新研究,引用數據指全國在2008年至2017年期間,因彈床而骨折的意外平均是3.85%,而0至17歲幼兒至青少年因使用彈床而骨折的意外由2008年的3.59%,上升至2017年的6.16%,即是說10年間增幅71.6%,十分驚人;上肢骨折是最常見的損傷部位,佔彈床骨折的56%。意外地點包括戶外娛樂場所或運動場,而這些地方通常是舉辦生日聚會和兒童活動的熱門場所。

    20191028 10952 k01

     

    研究作者Nancy Hadley Miller指,「彈床是很好的兒童娛樂和運動,但潛在的受傷隱患,是父母必須意識到的。」

     

    這項研究表明,新興的彈床樂園可能令骨折意外增加。日後爸媽帶孩子玩彈床前要三思了。

     

    20191028 10952 k02●2017年與彈床有關的美國兒童骨折百分比創近年新高。

  • 20190621 10512 C 00

    今日是夏至,即一年日照最長的一天,也代表未來一段時間天氣仍然酷熱。炎炎夏天,游水是最佳的消暑運動,爸媽會帶小朋友到泳池玩水。所謂欺山莫欺水,謹記安全守則,一家大小就能玩得開心又安心。

  • 【小心】外遊滑雪要注意 兒童最易面部骨折

    下個月就係聖誕節,許多家庭已買定機票去外國打算滑雪,過一個開心白色聖誕,睇完美國兒科學會研究的話,家長帶年幼小朋友滑雪時要打醒十二分精神,睇唔實隨時骨折或腦顱受傷!

     

    滑雪和玩滑雪板是高風險運動,即使穿上防護裝備,也存在嚴重受傷的危機。美國兒科學會(AAP)在2019年全國會議和展覽上發表一項研究,分析2009年和2012年845宗兒童和青少年因雪上運動受傷住院的數據,發現超過一半的住院兒童需要進行重大外科手術,而小學級兒童顱骨或面部骨折的比例明顯較高中生高;年齡較大的中學生則較易遭受腹部創傷。

     

    除了顱骨或面部骨折,其他因滑雪而引致的傷害包括:下肢骨折(28.7%)、顱內損傷(22.7%)、脾臟損傷(15.6%)、上肢骨折(15.5%)。

     【小心】外遊滑雪要注意 兒童最易面部骨折

    Robert J. McLoughlin醫生提醒家長,「這些傷害可能會非常嚴重,若兒童參與雪上運動,父母都應該關注。近四分之一兒童遭受了顱內損傷,這在幼兒中更為普遍。」學會建議因應不同年齡推行教育計劃,減少兒童和青少年因滑雪而受傷。雪是有趣冬季運動,只要做好安全措施,有教練指導,小朋友一試無妨。

  • 當大家都機不離手地使用手機時,電子產品也順理成章成為新一代父母的「湊仔佳品」,而「電子奶咀」的稱號亦應運而生。

  • 【戒電子奶嘴】學生停課機不離手?13個家長必學錦囊

    大中小學及幼稚園學生因新型冠狀病毒疫情而停課,留在家幾乎日日對住個mon,復課後有機會變成「四眼仔」。電腦、智能電話對小朋友來說有種獨特魔力,家長要控制他們上網或玩樂時間隨時演變成家中大戰。唔想引起親子爭執,家長參考以下技巧。

     

    1. 制定家庭媒體使用計劃:為子女播放網上影片或電視台節目,應符合家庭價值觀和家長的養育法。如果適當地使用電腦、智能電話或電視等電子媒體,可以改善日常生活;若使用不當,許多重要的親子活動會被取代,例如面對面互動、家庭聚會、戶外活動、運動、睡眠、休息時間。家長應限制使用電子產品時間。

     【戒電子奶嘴】學生停課機不離手?13個家長必學錦囊

     

    2. 虛擬環境同樣要監管:育兒準則同樣適用於實際和虛擬環境,包括設定限制、認識孩子線上或身邊的朋友、了解孩子使用的平台、軟件和應用程式、他們到訪過哪些網站、他們在網上做什麼等。

     

    3. 設置限制並鼓勵遊戲時間:電子產品與其他活動一樣,應有合理限制,不能無止境地玩。網上遊戲某程度上可以激發創造力,但家長需把非電子形式的玩樂時間列為每日育兒重點之一,尤其對年幼孩子特別重要。

     

    4. 屏幕時間不應是一個人時間:若孩子使用電子產品,應與家長一起使用、共同玩耍、參與和觀看,藉以增加親子互動、聯繫和學習。與孩子一起玩影片遊戲,可示範良好體育精神和教他們遵守遊戲規則;與他們一起看節目,可以分享自己的生活經驗、觀點。不要只在網上監視孩子,要與他們互動,了解他們在做什麼,並參與其中。

     

    5. 做好榜樣:孩子從別人身邊模仿和學習,家長應限制自己媒體使用量。與孩子互動和玩耍時,家長不應經常盯著屏幕,多與孩子接觸有助建立更好親子關係。

     

    6. 面對面交流:幼兒通過面對面交流,學習效果是最好。「交談時間」對於幼兒語言開發至關重要,比單向溝通更好。家長應多點面對面溝通;在有需要時使用視像與旅行中的父母或遠方的祖父母聊天。

     

    7. 2歲以下不應用電子產品:除與家人視像對話外,18至24個月以下的幼兒不應使用電子產品。2歲以上的,家長需與他們一起觀看,從交談中學習。幼稚園學童的每天電子產品使用限制僅1小時,而且內容需有質量,以及家長共同觀看。幼兒在虛擬世界學到的東西需與現實世界結合,才會學得最好。例如從影片學習字母D,家長可以稍後在晚餐或陪伴孩子時重溫。

    【戒電子奶嘴】學生停課機不離手?13個家長必學錦囊

     

    8. 建立「無科技」區:家庭用膳時間、家庭和社交聚會、兒童睡房不使用電子產品,考慮關閉電視,以免妨礙與孩子面對面交流、在孩子睡房以外地方為產品充電,以免孩子和家長被誘惑。這樣可鼓勵更多家庭時間、更健康的飲食習慣和更好睡眠質素。

     

    9. 不要用科技來撫慰情緒:有些家長視電腦、電話為「電子奶嘴」,使孩子保持安靜。但這不是讓他們安撫情緒的唯一途徑,家長需要教導孩子如何表達和處理情緒,如做些活動度過無聊時間、深呼吸平靜、討論解決問題的方法等,而不是靠「電子奶嘴」解決。

     

    10. 慎用教育性質Apps:網上有大量教育Apps,部份包裝成含有「互動」內容,家長應小心選擇適合子女年齡的App和遊戲,為孩子作出最佳選擇。

     

    11. 留意社交網:網上社交關係是學生發展的一部份,有助他們探索和發現自己和同學新消息。家長需要提醒子女,社交網的隱私設定不會真正是「私人」,網上分享的照片、影片、想法可以無限期地在網上世界「留底」。

     

    12. 注意私隱和性罪行:一旦在網上與別人分享內容,他們將無法完全刪除或刪除其中的內容,性犯罪者經常使用社交網絡、聊天室、電子郵件和網上遊戲來聯繫和傷害兒童。

    【戒電子奶嘴】學生停課機不離手?13個家長必學錦囊

     

    13. 記住子女只是孩子:孩子使用電子產品會犯錯,家長嘗試以同理心來處理錯誤,並將錯誤轉變為教導時刻。但色情短信、欺凌或發佈自殘圖像,可能是一個危險信號,父母必須仔細觀察孩子行為,並在必要時尋求專業意見和協助。

     

    這一代兒童是「E世代」,無論在家、在外或學校不停接觸電子產品,家長無法阻止,最重要的是幫助他們學習適度和適當地使用這些電子設備,令學習事半功倍,否則沉迷使用的代價將會十分嚴重。

     

    參考:美國兒科學會

  •  【按摩】父母日常摸BB「3點」 刺激感官更精靈

    美國兒科學會(American Academy of Pediatrics,簡稱AAP)早就指出,按摩療法對親子關係及新生嬰兒有正面作用。但你知道應該按摩嬰兒哪個部位嗎?

    AAP出版的《The Secret To a Smarter Baby》提到父母與嬰兒的親密接觸是嬰兒體驗世界的重要方式之一。而親子按摩也有指引,AAP指出,嬰兒身上一些部位父母應多加觸摸,通過觸覺刺激來激發嬰兒的感官及神經發展,有助幼兒日後大腦發育。

    肚子

    【按摩】父母日常摸BB「3點」 刺激感官更精靈

    家長們都知道嬰兒的肚子十分敏感,一不小心著涼了,就會絞肚痛。如果嬰兒腸胃不舒服,而胃口欠佳,營養吸收就會相對較差,對嬰幼兒的發育有相當大的影響。

    家長經常給嬰兒按摩肚子可以緩解嬰兒的消化問題,更能夠促進嬰兒的神經感知,幫助嬰兒的大腦發育。腸胃好了,嬰兒的吸收能力也可以改善,如果嬰兒有便秘問題,多按摩肚子也可以緩解積食的情況。

    背部

    【按摩】父母日常摸BB「3點」 刺激感官更精靈

    日常生活中,家長有很多機會撫摸嬰兒的後背,例如將嬰兒抱在懷中的時候,家長由上往下按摩嬰兒背部,可以釋除嬰兒不安感,有利於幼兒發育。

    如果家長堅持每日給嬰兒按摩背部,亦能夠促進嬰兒的消化系統,減少嬰兒夜哭的情況,嬰兒自然會健康聰明。

    嬰兒後背的新陳代謝特別快,家長按摩背部的同時可以注意嬰兒的體溫;加上按摩能夠刺激脊椎神經,對大腦發展特別有幫助。

    雙腳

    【按摩】父母日常摸BB「3點」 刺激感官更精靈

    對大部份初次接受親子按摩的嬰兒而言,腳部按摩是非常好的開始。當然,如果嬰兒反應一般,家長不用過份擔心,只要你堅持每日為嬰兒按摩,他自然會開始適應及感到放鬆。

    大家都知道腳底佈滿穴位,嬰兒也一樣。家長可以常替嬰兒的腿部及腳部按摩,除了可以安定嬰兒的情緒、增加嬰兒肌肉的彈力,使嬰兒雙腿更有力氣外,還可以增強嬰兒的血液循環,有助刺激嬰兒全面發展。

    親密親子

    【按摩】父母日常摸BB「3點」 刺激感官更精靈

    AAP指出,孩子的情緒與父母的肌膚接觸,有非常緊密的關係。同時說明,家長對嬰兒的撫摸次數越多,接觸的面積越大,嬰兒的情緒會越穩定,不容易哭鬧。

    按摩時機

    家長可以在按摩嬰兒的時候,播放輕柔的音樂,和嬰兒享受這親密的放鬆時光。大體而言,按摩時間最好在嬰兒吃飽睡足、精神狀況最好的狀態下進行;需要注意的是,千萬不可在餵食前半小時及餵食後一小時內進行按摩。

    如果嬰兒的反應良好,家長可形成在每日固定時段進行按摩的習慣,例如在睡前幫嬰兒按摩,可幫助嬰兒睡眠品質;洗澡後幫嬰兒按摩,可幫助嬰兒放鬆全身;在睡醒後幫嬰兒按摩,可增加嬰兒對觸覺的敏感度及反應。

     

    資料參考: 美國兒科學會

  • 20190710 10569 C 00

    炎夏來到,不少小朋友學游水,這項運動不但強身健體,而且是一生受用的求生技能。美國兒科學會敦促所有家庭要學懂游泳和心肺復甦法。

  • 0076

    學行車被視作幼兒學行的輔助工具,但美國兒科學會日前在期刊《Pediatric》發表一項新研究,支持禁止製造和銷售學行車。

  • 【疫境開學】仔女回校上課在即 爸媽做足10個準備

    新冠肺炎疫情持續放緩,全港學校在9月23日起分兩階段恢復面授課堂,小朋友過了大半年不用上學的日子,是時間收拾心情開學,美國兒科學會提供以下貼士給家長,讓子女為返學做好準備。

     

    1. 建議所有6個月以上的兒童接種流感疫苗。

    2. 為孩子定下日常生活常規和期望,無論返學或在家學習,就寢時間都應保持不變,並在睡前半小時限制使用電子產品。

    3. 如果孩子在家學習,盡量為他們提供一個安靜的地方和必要的學習材料,例如WiFi密碼、鉛筆、紙張等。

    【疫境開學】仔女回校上課在即 爸媽做足10個準備

     

    4. 為孩子提供多個口罩和貼上標籤的面罩,以免與其他孩子混淆。在家練習與孩子戴上和脫下口罩,同時避免碰到口罩任何部分。提醒孩子在觸摸口罩前後都應清潔雙手。

    【疫境開學】仔女回校上課在即 爸媽做足10個準備 

    5. 與老師溝通,以便老師了解孩子需要關注的地方,幫助孩子返學後感到舒適和得到支持。

    6. 幫助孩子承擔學習的責任,通過大量訓練和養成良好的習慣,讓他們學習獨立。

    7. 與孩子傾偈,留意他們是否需要心理健康支援。如果懷疑孩子在適應新學年時遇到困難,可請學校幫忙。

    8. 父母需要注意孩子在學業上的掙扎或學習上的差異。可找兒科醫生,以評估孩子是否患有學習障礙或其他情況。

    9. 如果孩子身體不適,就不要返學。

    10. 疫情隨時再爆發,家長和孩子要有心理準備在家網上學習。

     

    美國兒科學會發言人Natalie Muth醫生建議,家長和孩子每日定期做運動,特別是長時間需網上學習的孩子,「善用健身App,花5至10分鐘跳舞、上落樓梯或做一些快速運動,可改善孩子的活力水平。」她又建議家長每日與孩子用膳,不單是建立良好的日常生活規矩,而且過程中聊天和放鬆身心,可改善兒童和成人的心理健康和提升幸福感。

    【疫境開學】仔女回校上課在即 爸媽做足10個準備

     

    好的開始是成功的一半,趁著新學年新開始,幫助孩子養成健康習慣,例如有營飲食、睡眠和運動,對學習成績很重要。家長也要保持自己健康和休息,才有精力照顧家人。

     

    來源:美國兒科學會

  • 很多人以為果汁既天然又有營養,可以用作給子女當營養飲品飲用。但原來對於1歲以內的幼兒而言,飲果汁原來並無任何益處。

  • 【茶煲】爸媽唔好發火住!專家逐點拆解「茶煲仔」 

    嬰兒每日成長,每日都在學習及成長之中;當幼兒接近2歲的時候,父母懷裡的「小寶貝」突然掙扎,變成不受控的「百厭星」。到底如何能夠過渡這個「Trouble Two」階段,要先從了解孩子開始!

    Trouble Two

    雖然坊間稱這個階段為「Trouble Two」,但並不代表只在2歲的幼兒身上出現。心理角度而言,發展心理學家Erik Erikson指出,幼兒在18個月到3歲正處於「自主行動(自律)與羞怯懷疑(害羞)」的階段,開始想擺脫成人,擁有強烈的自主意識,並急著發展自理能力。

    這個階段的幼兒,希望自行探索身邊的環境,並按照自己的意願行動。但是,由於他們的語言、身體、情感技能未發育完成;當他們無法充分表達自己或行動,他們很容易感到沮喪。而通常的表現會轉化成發脾氣,挑釁行為和強烈的挫敗感。

    爸媽唔好發火住!專家逐點拆解「茶煲仔」

     

    發洩行為

    幼兒發脾氣的行動範圍可以從輕微的言語抱怨,到整體的崩潰大哭。除了通過哭泣發洩情緒之外,幼兒還可能會有負面行動,其中可能包括:

    • 咬人
    • 扔東西

    雖然這種負面行為對父母而言似乎永無止境,但根據2003年的一項研究結果,在18至60個月的幼兒中,75%的發洩行為只會持續最多5分鐘。

    爸媽唔好發火住!專家逐點拆解「茶煲仔」 

    無止境反叛期?

    有父母擔心幼兒這種行為會維持下去,更強力抑制或阻止幼兒發脾氣。但通常這只會導致更強烈的反彈,因為負面的處理手法不會幫助孩子更好地處理自己的情緒。

    父母應該提醒自己:子女這些叛逆行為並不是出於以反抗為目的,相反,他們強烈地希望溝通及表達自己,最好的處理方法是嘗試了解及回應孩子的需求。

    值得慶幸的是,有研究發現,20%的2歲兒童每天發脾氣,但只有10%的4歲兒童每天發脾氣。這證明只要孩子具備語言及運動能力來表達自己的時候,他們大多數能理解規則及遵守之。

     

    美國兒科學會處理建議

    為了幫助父母及子女避開很多不必要的親子衝突,美國兒科學會作出9個建議:

    1. 保持規律的飲食及睡眠時間表。當孩子疲倦或飢餓時,更大機會發生不良行為。

    2. 讚美你鼓勵的行為,無視你不認可的行為。

    3. 不要打罵,並儘量避免高聲責罵,為孩子塑造非暴力行為榜樣。

    4. 盡可能分散孩子的注意力。當孩子開始抱怨或行為不端時,可以提出一些有趣的發現或故事。

    5. 設簡單規則,並清楚說明。例如,告訴孩子過馬路時必須握住你的手,因為你不想讓汽車傷害到他們。

    6. 提供兩個選擇給孩子,而避免讓孩子不受控制。例如:「你今天想穿藍色毛衣還是黃色風衣?」

    7. 確保家居環境安全。

    8. 不要因心軟而改變態度,設下規則後就要嚴格堅持。

    9. 保持冷靜。讓孩子學會緩解壓力,例如一起從1數到10或深吸一口氣。

     

     

    參考資料: https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Disciplining-Your-Child.aspx

    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1745-7599.2012.00755.x

  • 【親子關係】爸媽唔好怕醜!向孩子示愛14個秘訣

     

    父母對子女的愛無微不至,但有時卻會錯誤表達,令孩子抱怨「你唔愛我」。沒有人天生懂做父母,都是邊做邊學,近日美國兒科學會教家長向小情人14個「示愛」的方法,或者可作參考。

     

    1. 與孩子交談時,使用大量正面和鼓勵的話語。盡量避免使用諷刺、嘲笑、鄙視的詞語。因為孩子通常不理解你的目的;如果他們理解到,這些信息會帶來負面的交談方式和關係。所以家長應以別人對你的方式對待別人,做好榜樣。

     

    2. 在家庭和公共場合與別人交談時付出額外努力,樹立良好的榜樣,如多說「唔好意思」、「唔該」、「請」、「謝謝」之類的詞語, 並通過動作和言語表達對他人的尊重。孩子從觀察和模仿父母的行為中學到很多東西。

     

    3. 對孩子的身體和情感需求作出即時和充滿愛心的反應。如當孩子想與你交談時,即使不是最適合你的時間,也可以聽他/她講話。問孩子「你今天過得怎麼樣?」聽聽他們答案。如果你看到他們有焦慮或抑鬱跡象,請醫生或專業人士尋求幫助或建議。

    【親子關係】爸媽唔好怕醜!向孩子示愛14個秘訣

     

    4. 當孩子生氣、脾氣暴躁或心情不好時,請給他一個快速的擁抱、輕拍、暗暗點頭或其他情感回應,然後在他感覺好些時考慮與他討論該事件;切勿暴力應對。

    【親子關係】爸媽唔好怕醜!向孩子示愛14個秘訣 

    5. 使用非暴力、積極的懲罰。父母應在兒童期使用獎勵和限制,長遠有助孩子在青少年階段懂得欣賞長處和解決憂慮的方法。若允許孩子不斷違反重要規則而不受懲罰,只會令他們更不守規則。無論孩子做了什麼,與孩子保持開放的溝通都是至關重要。

     

    6. 定期陪伴孩子做他們喜歡的事情。鼓勵孩子保持運動,如散步、踩單車或與玩球類活動。例如在情人節前,可送賀卡給較大的孩子或青少年;較細的孩子可與他們一起製作情人節賀卡。

     

    7. 在日曆上標記「家庭遊戲夜」,這樣令整個家庭都期待當日一起相聚。在指定日期下寫上不同的家庭成員名字,然後讓該人選擇玩哪種遊戲。「家庭遊戲夜」需關閉手機和平板電腦,拒絕外來騷擾。

    【親子關係】爸媽唔好怕醜!向孩子示愛14個秘訣

     

    8. 對各個年齡段的孩子說「我愛你」!

     

    9. 讓孩子更了解良好食物選擇的最佳方法之一,就是鼓勵親子烹飪。讓孩子參與整個過程,包括設計菜單、購買食材,到實際的食物製備及餐前準備。一家人盡可能一起吃飯最理想。良好的飲食和交談建立孩子健康食物選擇和飲食習慣。謹記進餐時請勿使用任何電子設備。

     

    10. 隨著孩子成長,他們將花時間學不同技能,家長應該鼓勵他們,並為他們盡力提供所需的工具和學習。在孩子6個月大開始,開始向他們朗讀、避免在2歲前睇電視,當孩子愈來愈大,要為他們揀選電視節目主題和製造話題;限制他們玩電子遊戲。

    【親子關係】爸媽唔好怕醜!向孩子示愛14個秘訣

     

    11. 孩子的健康在很大程度上取決於家長的照顧。家長應定期帶孩子看醫生,得到良好的兒童護理或保健服務、教他們安全意識,免受傷害、提供健康和營養的飲食、每天鼓勵大量的睡眠和運動,強健身心。每次坐車時都使用安全帶或兒童乘客安全座椅,確保安全。

     

    12. 幫助孩子與朋友、兄弟姐妹建立良好關係。如邀請朋友或鄰居茶聚、吃飯、玩遊戲或幫助有需要的人。鼓勵孩子參加體育運動或團隊合作的活動。

     

    13. 作為父母,最重要的任務是幫助孩子建立自尊心。孩子需要家長持續支持和幫助,以發現自己的長處。當他們學會相信自己時,他們需要父母相信他。家長要愛孩子、與孩子相處、傾聽他們的聲音、鼓勵他們從錯誤和成功中學習。

    【親子關係】爸媽唔好怕醜!向孩子示愛14個秘訣

     

    14. 按家庭條件考慮養寵物。養寵物可以幫助孩子增加體能鍛煉、管理情緒,以及從中讓他們學習關心別人。

     

    來源:美國兒科學會

  • 【覺覺豬】停課唔想變肥仔肥妹 呢個鐘數前瞓最好

     

    新型冠狀病毒疫情持續,開學無了期。許多小朋友沒有返學的日子,作息開始反轉,甚至日夜顛倒。美國兒科學會研究指,不論小朋友睡多少,遲睡會增加肥胖風險和BMI(體重指標)過高。

     【覺覺豬】停課唔想變肥仔肥妹 呢個鐘數前瞓最好

     

    研究人員為107名2至6歲兒童戴上手帶,記錄他們連續7天的睡眠情況。當中43名父母的體重正常,有64名父母超重和/或肥胖,這會增加兒童肥胖風險。   

     

    研究發現,2至6歲兒童在晚上9點後入睡,或經常熬夜,尤其是父母已超重的孩子,他們的腰圍和BMI都有所增加。至於與睡眠相關的問題,如睡眠時間長短、睡眠質素低和經常「扎醒」,沒有顯著提升體重增加的風險。

     【覺覺豬】停課唔想變肥仔肥妹 呢個鐘數前瞓最好

    他們得出的結論是兒童在晚上9點後入睡,體重增加的風險會更大,若父母有過重或癡肥,更會進一步增加風險。這次研究員的樣本較小,需要更多研究來證明其他潛在影響,包括飲食和運動。

  • 20190705 10550 C 00

    酒精對兒童和青少年造成的禍害深遠,美國兒科學會近日發表新政策,促請家長與青少年孩子談酒精相關危害的風險,以及展示健康生活作榜樣。

  • 20190620 10509 C oo

    預防心血管疾病可從幼年期開始著手,有研究發現,兒童在童年時多做中等程度至劇烈運動,可減輕心血管硬化,有助對在兒童期或青少年期抗心臟病。