2020-02-18, 週二

武漢肺炎

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    香港面臨極嚴重的疫症侵襲,靠政府不如靠自己,一定要身、心強壯才能避免感染。面對烈性傳染病,要保持身體強健就係人都明白,但心也要夠強壯,又何解呢?

     

    大家面對的是極其艱難的困境,幾乎各大、小公司及機構都在「打逆境波」,沒有強壯心靈,如何面對壓力?內心強大才能夠沉著應對面前的種種困難,身體要健康,內心要強壯,大家戰勝疫病。

     【中醫教路】身心強壯抵抗邪氣 「疫」境自強4大點

     

    人體賴以存活的能量中醫稱之為「氣」,氣會在人體內及人體外保護我們的身體,而存在於外在環境中(自然界)流動著的也是氣,該種氣正常的時候是正能量有益於自然界中所有的生命,但當某些狀況發生,又或在某些特定條件下,氣可以變成「邪氣」(致病原),若侵襲人體,就會令人生病。人體需要與自然環境保持和諧;身體內在的氣也必須充實,才能有效抵禦外界的邪氣來襲。當疫病蔓延之時,必須維護身體之正氣,方是恆久有效的抗疫祛病之法。

     

    很多人問筆者,中醫有何方法可以在「武肺」來襲時,減少被傳染的機會?

     

    最籠統的答案就如上段所言,雖是籠統卻是中醫的核心真理。以下是筆者參考及綜合很多文獻而整合出的一些有助強身健體之法:

     

    1. 早睡及睡足

    【中醫教路】身心強壯抵抗邪氣 「疫」境自強4大點

    睡眠充足及質素良好的睡眠,對於維持人體的免疫力十分重要,有助身體所有機能保持在最佳狀態。中醫按人體經絡運行規律認為,最理想的睡眠時間為晚上11點至早上5點,如果可以早於午夜前睡,對養生最有幫助。

     

    2. 舒緩壓力,放鬆情緒

    【中醫教路】身心強壯抵抗邪氣 「疫」境自強4大點

    多深呼吸、減少看負面新聞及訊息、在家做運動,選擇令自己舒服的方式舒緩壓力。可服用素馨花、洋金菊、貫葉連翹等草藥幫助減輕情緒壓力。

     

    3. 良好飲食習慣

    【中醫教路】身心強壯抵抗邪氣 「疫」境自強4大點

    別吃煎炸、辛辣、油膩食物,不生冷、冰凍之品,以免體內積熱及生濕。過於滋膩難消化食物也要少吃,這些食物均會導致氣滯,阻礙各臟腑功能,令身體的陰陽失衡。均衡飲食,多喝暖水,適量時令湯水,根據自己體質去選擇合適食材,養成良好飲食習慣。

     

    4. 保持大便暢通

    【中醫教路】身心強壯抵抗邪氣 「疫」境自強4大點

    大便是人體的廢物,體內廢物若不及時清理排走,會令人體內的毒素增加,對腸胃是負擔,中醫認為體內各臟腑機能平衡、協調時,身體對疾病的抵禦能力及療癒能力也會更佳。去積滯,護正氣,是維持人體健壯之道。

     

    護肺化積健身湯

    材料:髮菜1両錢,眉豆1両,雞腳4隻,蜜棗五枚,百合1両,南杏8錢,北杏3錢,瘦肉1斤(汆水、切小塊),陳皮一小塊,生薑2片,水3,000毫升,鹽少許

    煮法:全部材料洗淨,加水以大火煮滾後,改文火煲約2小時,加鹽調味即成。

    功效:清肺生津,潤髮膚,改善便秘,去內積除腸垢。適合肺燥咽乾,髮膚乾暗,大便乾結者飲用。全部材料性質溫和,幾乎人人合用。髮菜性偏寒味甘,無毒,入肝、腎、膀胱經,具有利小便,清熱消滯,軟堅散結,理腸除垢,消滯降壓,清肺化痰等功效。

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    武漢肺炎傳染性強,為了防堵武漢肺炎,香港人日撲夜撲口罩,幾乎每人出門都會戴著口罩,預防「中招」。

     

    台灣中研究流行病學專家何美鄉針對武漢肺炎演講,十分強調:

    洗手的重要性真的遠超過口罩。

     

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    口罩可以阻隔飛沫,但飛沫大小不一,部份較大顆粒的飛沫,有機會掉在傳染者周圍0.3公尺到1.6公尺之間的地面或各種物品、桌面上。

     

    英國2016年曾經有調查顯示,人們每小時平均會碰觸臉部23次,因此病毒也可能因病人用手遮口鼻而跑到手上;當你的手接觸到這些物品或對方,便很容易沾上病毒。由此可見,洗手真的很重要,因為即使戴口罩,也可能會無意間摸到這些病毒。如果不洗手就進食、咬指甲、揉眼睛,就會讓病毒有機可乘。

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    「我是一個專門研究傳染病的醫生,依照我的專業判斷,口罩真的是不需要這樣搶的。我們一定要告訴群眾,洗手比口罩重要。」

     

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    日本京都府立大學一項新研究發現,在水龍頭下以肥皂洗手30秒,就能殺死流感病毒;反而使用搓手液,病毒在2分鐘後還繼續存活,受試者甚至得持續以搓手液搓揉4分鐘,才能完全殺死病毒。

    這次的日本研究頗讓外界意外,因為過去已有多份研究證實,以酒精為主成分的搓手液,抗菌效果確實非常不錯,有部份研究更認為優於肥皂和清水。

     

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    日本研究人員發現,厚厚的黏液覆蓋住病毒,讓搓手液無法有效發揮作用,所以殺死病毒的速度,不如直接在水龍頭下洗手來得快。研究人員另外也做了對照實驗,發現樣本乾燥後再塗到受試者指尖,搓手液就能在30秒內殺死流感病毒。

     

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    搓手液雖然方便,但不能完全取代傳統清潔方式。只要勤洗手,肥皂和清水就是最佳的抗病毒工具。

  • 【必藏】疫症資訊網站 列晒確診者14日行蹤

    武漢肺炎疫情在港爆發,本月4日更出現首宗死亡個案,「隱形」帶病者可能在港隨處走散播病毒。港府製作新網站,只要上網就能了解新型冠狀病毒香港最新情況,讓市民掌握最新資訊。

     【必藏】疫症資訊網站 列晒確診者14日行蹤

     

    網站以儀表板(Dashboard)形式供市民參考(https://chp-dashboard.geodata.gov.hk/),提供中英文版,公開確診個案、仍住院接受檢查個案、符合呈報準則個案和排除感染個案的數字,亦涵蓋8大資訊,包括:

     

    1. 地圖:一圖睇盡過去14天內確診個案曾經逗留過的建築物、急症室和檢疫中心的分佈。

    【必藏】疫症資訊網站 列晒確診者14日行蹤

     

    2. 確診個案詳情:列明患者年齡、性別、入住醫院及確診日期。

    【必藏】疫症資訊網站 列晒確診者14日行蹤

     

    3. 建築物名單:過去14天內確診個案曾經逗留過的建築物。

    【必藏】疫症資訊網站 列晒確診者14日行蹤

     

    4. 航班/火車/船名單:過去14天內確診個案曾經乘搭的公共交通工具及日期。

    【必藏】疫症資訊網站 列晒確診者14日行蹤

     

    5. 檢疫中心

     

    6. 急症室等候時間

    【必藏】疫症資訊網站 列晒確診者14日行蹤

     

    7. 新型冠狀病毒感染個案統計

    【必藏】疫症資訊網站 列晒確診者14日行蹤

     

    8. 圖例

     

    家長可一站式睇盡相關資訊,方便掌握最新消息。

  • 【抗疫】超驚嚇實驗!冇勤洗手會搞成咁!

    武漢肺炎陰霾持續,適逢流感高峰期,洗手洗手洗手和戴口罩成為大人小朋友每時每刻必做事項。小朋友對衛生常識不太理解,美國一名小學老師利用麵包做實驗,證明唔洗手的後果令人震驚。

     

    冬季是流感高峰期,小朋友抵抗力較弱,學校往往首當其衝,成為交叉感染途徑,保持良好的個人衛生習慣是預防病菌的有效方法之一,不過小朋友經幫亂摸,洗完手又打回原形。美國小學老師Jaralee Annice Metcalf對小朋友生病已見怪不怪,但好希望他們明白洗手的重要,於是在課堂做了科學實驗。

     

    Jaralee用同一條白麵包切了5片,第1片是接觸過手提電腦表面的麵包;第2片是未經雙手接觸的麵包;第3片是沒洗手摸過的麵包;第4片是用普遍肥皂(不含抗菌成份)洗手後摸過的麵包;第5片是用酒精搓手液後摸過的麵包。

     【抗疫】超驚嚇實驗!冇勤洗手會搞成咁!

     

    【抗疫】超驚嚇實驗!冇勤洗手會搞成咁!

     

    【抗疫】超驚嚇實驗!冇勤洗手會搞成咁!

     

    【抗疫】超驚嚇實驗!冇勤洗手會搞成咁!

     

    【抗疫】超驚嚇實驗!冇勤洗手會搞成咁!

    所有學生接觸過後,Jaralee把5片麵包各放置在密實袋靜待3至4星期,結果令人嚇一跳。除了未經雙手接觸的麵包和普遍肥皂摸過的麵包外,其餘3片各有不同大小的發霉情況,其中接觸過電腦表面的一片更是幾乎變灰黑,十分嘔心。Jaralee事後決定與師生擦乾淨校內電腦!

     【抗疫】超驚嚇實驗!冇勤洗手會搞成咁!

    由於酒精能破壞大部份細菌,但對於黴菌孢子、病毒等效果不突出;肥皂本身沒有殺菌功能,但可以通過搓洗、泡沫、沖水讓病菌從手部趕走。

     

    雖然這不是精密實驗,但家長不妨向小朋友示範這個有趣實驗,加強他們要洗手的概念,從而自然地培養潔手習慣。

     

    圖片來源:Facebook@Jaralee Annice Metcalf

  • 【武漢肺炎】國家衛健委改口:兒童、孕產婦易感染

    俗稱「武漢肺炎」的新型冠狀病毒肆虐全球,內地近日有3個月大BB發病。國家衛生健康委員會(衛健委)日前最新發佈通知,明確指出兒童和孕產婦是新型冠狀病毒的「易感人群」,推翻兒童不易感染機會的說法。

     

    衛健委在2月2日發佈一份名為《關於做好兒童和孕產婦新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》,開宗明義講到「兒童和孕產婦是新型冠狀病毒感染的肺炎的易感人群。」與1月底表示「原則上所有人都是易感的,不能排除疫情下沉到青少年的可能」的說法不同,日前衛健委再「改口」,指兒童亦是易受感染一群。

    【武漢肺炎】國家衛健委改口:兒童、孕產婦易感染

     

    《通知》內列出9項防疫要求,包括呼籲兒童避免外出,不到人口密集和空間密閉的場所,如需外出的要正確佩戴口罩,做好防護措施。家長要加強家居通風、做好室內消毒、教會兒童正確洗手方法、幫助兒童養成良好的衛生習慣等。而各地會加強兒童醫院、綜合醫院兒科、孕產婦健康服務醫療機構、助產機構、婦幼保健機構等的防控工作。

     

    此外,衛健委健康委專家組成員蔣猛榮表示,研究發現新型冠狀病毒可在光滑物體表面可以存活數小時,而在溫度20度、濕度40%至50%的環境下,更可存活5天。他呼籲大眾要加強洗手來防疫,又指現時未有因糞便傳播的個案。

  • 【禮儀】唔做傳染病幕後黑手 拜年探B記住3大點

    武漢肺炎來襲,全球人心惶惶,加上冬季流感高峰,抵抗力低的嬰幼兒隨時「中招」,若新年遇到親友們對小朋友熱情抱抱和錫錫,父母可以會「咆哮」,開心場面瞬間變得尷尬或僵局。唔想新年失禮,拜年見到BB或小朋友,謹記3大規矩!

     

    嬰幼兒惹人喜愛,大人經常忍不住逗小朋友,或摸他們的小手,甚至錫面珠,而嬰兒更不懂拒絕,現時正值流感高峰,加上武漢肺炎病毒,萬一大人正值病毒潛伏期,病徵不明顯,有機會傳給抵抗力弱的嬰幼兒。為了嬰幼兒健康,對住可愛的小朋友,請「勿摸」、「勿錫」、「勿亂餵」。

     【禮儀】唔做傳染病幕後黑手 拜年探B記住3大點

    1.勿摸:不要摸小朋友面珠或身體部份、不要抱、不搔癢小朋友。若想跟小朋友玩,應先得父母同意,政府廣告成日宣傳「勤洗手,咪做傳染病『幕後黑手』」,預防勝於治療,記得要徹底清洗雙手才接觸;否則可能會被父母大聲喝斥或抱怨。

     

    2.勿錫:親吻是親密表現,同時能表達愛意。但成人的口水有很多病毒,若患有皮膚皰疹、牙齦腫脹等,可能會藉錫錫傳染給嬰幼兒,或把潛伏體內的皰疹病毒傳染給他們。每次小朋友病都令父母很惆悵,你只錫小朋友一啖,但手尾就由父母負責,記得為小朋友父母著想,不要隨便與小朋友有親密身體接觸。

    【禮儀】唔做傳染病幕後黑手 拜年探B記住3大點

     

    3.勿亂餵:大時大節,親友送來糖果、餅乾等小食,你以為小朋友為食,就餵食小朋友?錯!嬰幼兒腸道功能尚未完全發育,1歲以下BB不能吃蜂蜜,蛋白、海鮮、味精、鮮奶等亦不能吃,所以成人應知道BB禁忌食物。有些成人會用自己的餐具餵小朋友,這樣會把口水給小朋友,對嬰幼兒甚具殺傷力。

    【禮儀】唔做傳染病幕後黑手 拜年探B記住3大點 

    人與人之間最緊要是互相尊重,即使是由細玩到大的親人也需尊重小朋友父母的意願,見到可愛小寶寶時請遵守以上3個規矩!

  •  【防疫】增強體質抗武漢肺炎 註冊中醫學會推介3食療

    武漢肺炎在港疑似出現人傳人個案,市民除了要過著搶口罩、搶米、搶廁紙的日子,亦要增強抵抗力才能應付疫症。香港註冊中醫學會就為港人推介數款食療,幫助大家增強免疫力抗病。

     

    註冊中醫學會引述國家中醫藥管理局組織專家修訂《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案(試行第五版)》,把新型冠狀病毒為「疫病」範疇,屬「濕毒疫癘之氣」。

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    學會提醒市民不要隨便服用坊間流傳的中藥偏方或某些中成藥來預防新型冠狀病毒感染。由於每個人體質不同,中藥藥性也各有不同,不可能有適合所有人使用的預防方劑,市民若想借助中醫藥提高免疫力,可先諮詢中醫師,否則「愈補愈傷身」,身體愈見虛弱。

     

    學會就本地氣候及實際情況,提供3個療方供大家市民參考。

     

    1.新冠毒肺炎預防方一號(適合體質壯實,消化功能佳的人士)

    材料:金銀花10克,連翹10克,板藍根10克,蘆根10克,桑白皮10克,白朮10克,藿香8克,生甘草3克。

    功效:清肺解毒,祛濕化濁。

    煎煮方法:用3碗水浸泡30分鐘,大火煮滾,然後用中火再煮,保持沸騰20分鐘,隔渣取汁,約得一碗半藥汁

    注意:以上為成年人用量,每日一劑,早晚分服。

     

    2.新冠毒肺炎方二號(適合體質偏虛寒,大便溏薄者)

    材料:黃芪15克,白朮10克,蒼朮10克,防風10克,藿香10克,板藍根10克,銀花10克,連翹10克。

    功效: 益氣固表,燥濕解毒。

    煎煮方法:用3碗水浸泡30分鐘,大火煮滾,然後用中火再煮,保持沸騰20分鐘,隔渣取汁,約得一碗半藥汁。

    注意:此藥防方含有治療性中藥,建議在中醫師指導下使用,不主張自行服用。

     

    3.保健食療方

    材料:金銀花10克,菊花10克,乾無花果20克,枸杞子10克,石斛10克,百合15克,蓮子15克,甜杏仁5克,蜜棗2-3枚(有糖尿病者不放蜜棗)。

    份量:每日煲1次,適合4-5人家庭飲用。

    煎煮方法:將上述所有材料溫水洗乾淨後,泡進冷水20分鐘。然後大火滾開後,小火再煲15分鐘,可加適量冰糖調味。材料可藥食兩用。

     

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    除了食療外,市民亦應注意個人衛生和保持充足睡眠,並諮詢中醫師的意見,根據個人體質作出相應的膳食調整,以防病於未然;若出現輕微症狀,便應及早尋求中醫治療。

     

    來源:Facebook@香港註冊中醫學會「抗流感抗疫症應變小組」