2020-08-09, 週日

幸福感

  • 【停課】7個心理健康Tips 長假期避「炎」都唔驚

    武漢肺炎持續,學童停課至4月,改變了家庭、活動、作息的時間,加上與家人多了時間相處,親子間發生摩擦的機會也增加,有機會對小朋友心理健康造成一定影響。以下一些技巧,可幫助小朋友和家長增加幸福感,好好享受長假期。

     

    1. 在假期裡,盡量保持家庭常規不變:例如盡量要孩子遵守平時的睡眠和進餐時間。

    【停課】7個心理健康Tips 長假期避「炎」都唔驚

     

    2. 家長心理上和身體上要照顧好自己:兒童和青少年會受到父母或照顧者情緒幸福感(emotional well-being)影響。家長若成功「K.O.」壓力,可以幫助孩子學習如何更好地應對壓力。

     

    3. 制定計劃,每次只專注做一件事:嘗試一些新想法,如煮飯仔、做運動等。把注意力集中在一件事情上,並察覺當下的感覺,嘗試對這種新體驗感到好奇。

    【停課】7個心理健康Tips 長假期避「炎」都唔驚

     

    4. 分享才華和能力:如果孩子較大個,鼓勵他們預先製作一些東西義賣、寫信給弱勢,關心他們。待疫情過後,可考慮在周末、公眾假期做義工。

     

    5. 留意情緒:很多小朋友和成人在長假期會感到失落、悲傷或孤獨。家長要對這些情況多留意,並在需要時為孩子、家人或朋友提供幫助。

     

    6. 為家人做手工:教孩子為父母、祖父母或其他重要的人和朋友做禮物。這會教孩子明白親情和友情的重要。

    【停課】7個心理健康Tips 長假期避「炎」都唔驚

     

    7. 盡情享受與家人共度時光:珍惜每日相處,如一家人一起玩桌上遊戲。雖然疫情未結束前,應減少非必要外出、探訪、聯誼或聚餐,但可以通過電話、即時通訊軟件關心親戚、鄰居和朋友。

     

    來源:美國兒科學會

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    越來越多研究資料顯示有寵物的環境對小孩反而有「減敏作用」,而且寵物也十分歡迎新生命的來臨,很多家長在網絡上分享孩子與寵物的溫馨互動,一時吸引極多粉絲呢!

    科學期刊《Microbiome》於2017年就曾提到,若新生嬰兒家中有飼養寵物,體內的有益微生物會增加,有助於預防過敏和肥胖。科學家還提到,寶寶出生頭3個月接觸寵物對提升免疫力最有效益,甚至早在媽媽懷孕期間已受影響。

    在芬蘭,Kuopio University HospitalEija Bergroth醫生提到:「當然家中養貓對嬰兒的健康也有幫助,不過效果跟養狗不同,狗的作用比較大。」

    Bergroth醫生的研究團隊記錄397位芬蘭兒童,從懷孕第三期開始,直到出生後12個月。研究由兒童的父母每週填寫週報,請他們詳細紀錄關於嬰兒的健康狀況以及與狗/貓的接觸。

    結果發現家中不養寵物與家中養狗的孩子兩者之間的差別如下:

    l  養狗家庭感染呼吸道的次數較少

    l  養狗家庭耳朵受感染的次數較少

    l  養狗家庭較少需要使用抗生素的療程

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    給迎接新生命的毛孩父母:

    貓狗的體外寄生蟲是主人平時就要注意的事項,寵物應該定期清除跳蚤、疥癬蟲等等。在懷孕期間,孕婦不要自己清理貓砂或寵物日用品,其他家人清理時亦應帶手套和口罩,清理後一定要洗手。至於個人及環境衛生當然要十分小心,這樣不但能夠保障自己,也能保障家人、寵物的健康。

    日本的三隻標準貴婦狗QooRikuGaku與小豆丁的日常生活

    (Instagram @ tamanegi.qoo.riku)

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    寶寶睡伴柴犬Mogu

    (Instagram @ the_shiba_mogu)

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    夫妻在產前產後應互相支持,榮升爸媽帶來壓力和情緒。外國一項新研究發現,夫妻在產前多嗌交和衝突,孩子出世後較易有憂慮、不開心、容易嚇倒等情緒問題。學者提倡外間多支持準爸媽,把家庭幸福感延續孩子。

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    嗌交傷感情,懂得溝通很重要。劍橋大學、伯明翰大學、紐約大學和萊頓大學共同研究夫妻產前產後幸福感與孩子兩歲情緒和行為的影響,是首次讓夫妻共同參與。報告日前在《發展與精神病理學》期刊發表。

    研究員追蹤438名來自美國、英國和荷蘭的新手爸媽,在懷孕後期、孩子出生後4個月、14個月和24個月時進行問卷調查和訪談,發現產前期間壓力大和焦慮的媽媽,孩子會有些行為問題,如脾氣暴躁、煩躁不安和惡意。

    研究又顯示,夫妻關係在產前出現問題,孩子在兩歲較易有情緒問題,包括憂慮、不開心、流淚、容易嚇到、在新環境下感到緊張等,反映孩子在家庭關係缺乏快樂、父母衝突可導致孩子感不安。其中原因可能是焦慮的母親在懷孕期間把皮質醇等壓力荷爾蒙傳給胎兒。

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    作者之一、伯明翰大學發展心理學家Rory Devine博士稱,「我們的數據表明,懷孕期間的心理健康對兒童的行為問題有獨特影響。」

    心理支援對準媽媽和新任媽媽的確重要,但有關準爸爸的支援一直被忽略,其實爸爸同樣需要。研究強調夫妻關係十分重要,有份參與研究的劍橋家庭研究中心學者Claire Hughes表示,「我們的調查結果表明,外間需要更早和更有效地支持夫妻,讓他們過渡到父母身份做好準備。」

    資料來源:劍橋大學